子宫健康对女性至关重要，但它同样较为脆弱，易受各种问题侵扰，宫寒便是其中之一。宫寒不仅影响身体健康，还需妥善调理。预防宫寒尤为重要，那么，宫寒时如何调养？又该吃些什么呢？
调整饮食是首要步骤。鉴于宫寒体质本就偏阴寒且易湿，应减少冷饮及寒凉食物摄入，以免病情加剧。刚从冰箱取出的食物宜放置至室温再食用。同时，可适量增加如花生、红枣这类温补食材的摄入，但需注意不可过量。
其次，保持身体温暖也极为关键。不当的保暖措施，如冬季衣着单薄或夏季过度使用空调，都可能使寒气入侵，加重宫寒。因此，日常生活中应加强保暖，抵御寒气。
运动是另一种有效方式。适量的运动，如游泳、跑步、瑜伽等，不仅有助于改善宫寒状况，还能增强体质，促进血液循环，提升气色。当然，运动需适量，以免造成身体损伤。
至于宫寒的成因，频繁食用冷食是一大因素。中医理论强调女性体质不宜贪凉，过量冷食会消耗阳气，导致寒邪侵袭子宫。此外，流产、遗传体质、室内温差大导致的反复受寒，以及快速减肥造成的能量急剧流失，也可能诱发宫寒。
在饮食调养方面，桑葚干富含铁质，是补血佳品，但孕妇慎用；黑枣能补气养血，暖肠胃；桂圆肉适合气血不足者；阿胶则能有效补血。红花、益母草对于缓解痛经、调理月经有良好效果；当归更是妇科保健的良药。黑米因其丰富的维生素E和抗氧化物质花青素，也是养护子宫的优选食品。
综上，通过合理饮食、保暖、适度运动，以及针对性地选择食物，可以有效调理宫寒，维护女性健康。