乳糖不耐受是一种常见的消化系统困扰，源于体内乳糖酶的不足，导致乳糖无法被有效分解吸收。这通常会引起一系列不适，包括腹泻、腹痛和胀气。当一个人在一天之内排便超过两次，并且这种情况持续几天，很可能是乳糖不耐受所致。遇到这种情形，最好的做法是暂时避开所有乳制品和含乳糖食品，观察症状是否有减轻。
乳糖不耐受的影响远不止腹泻，还可能伴随腹痛、严重胀气以及其他消化不良表现。有时，甚至可能出现恶心、头痛及疲劳等症状，这也可能是乳糖不耐受的间接反映。面对这些症状，重要的是要考虑乳糖不耐受的可能性，并考虑专业医疗检查以确认诊断。
管理乳糖不耐受，一方面可通过医学检查来明确状况，另一方面则需调整日常饮食，主动避开乳糖来源。市面上有许多不含乳糖的替代品可供选择，同时注重饮食平衡，适量增加易于消化和富含纤维的食物，对维护肠道健康大有裨益。
总之，面对频繁腹泻等症状，应及时咨询医生并考虑乳糖不耐受的因素。在日常生活中，限制乳糖摄入是预防症状加剧的关键，以此促进整体健康。
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