卵巢对女性至关重要，它关乎着青春与健康。随着年龄的增长，卵巢保养的需求和方法也有所差异，以下是一些分年龄段的保养建议。
年轻女性（20-35岁）的卵巢正值活力巅峰，维护其健康有助于保持青春与活力。建议这类女性饮食上应偏向清淡，多吃蔬菜如白菜、韭菜、豆芽，以及瘦肉和豆类，同时减少盐分和糖分的摄入，确保充足水分。
步入35-40岁的女性，卵巢保养侧重于维持女性魅力及延缓衰老。此时期可能遭遇的身体不适，如头晕、情绪波动等，可能是卵巢健康预警。建议增加含天然植物雌激素食物的摄入，例如豆类、新鲜蔬果、坚果等，以帮助调节。
40至45岁的女性，卵巢保养需注重抗氧化和补充雌激素，牛奶、豆制品、鱼类、虾等食物富含的植物性雌激素，对平衡体内雌激素水平大有裨益。
45岁以后，女性进入更年期，卵巢保养目标转向平稳度过这一时期并继续抗衰老。保持规律的生活节奏，适量运动，维持良好心态，对缓解更年期症状尤为重要。
至于饮食上的通用建议，补充维生素C和E、食用胡萝卜、保证高钙饮食和叶酸摄入，都被研究证实能有效降低卵巢癌风险并促进卵巢健康。维生素C和E可通过补充剂适量获取，而胡萝卜、绿叶蔬菜、柑橘类水果及全谷物则是日常饮食中不可或缺的部分。当然，健康的生活习惯，如避免熬夜、规律作息和适度运动，对卵巢保养同样关键。