卵巢对女性的健康至关重要，它的保养不容忽视。日常饮食中，一些食物能有效帮助卵巢保持良好状态。
苹果是卵巢保养的好选择。研究显示，每日一个苹果能减少冠心病风险，因其富含的类黄酮具备抗氧化特性，有助于防止动脉硬化。同时，果胶成分能降低胆固醇水平，对预防动脉粥样硬化同样有益。
山楂也是卵巢保健的佳品，其包含山楂酸、柠檬酸等多种成分，能改善血液循环，降血压，促胆固醇排出，从而降低血脂。但需注意，山楂属酸性，宜在饭后适量食用，避免空腹。
鲜枣富含维生素C和E，每天补充适量这两种维生素，能大幅降低卵巢病变风险。因此，常食鲜枣不仅补充必要营养，还能对卵巢起到养护作用。
除了上述食物，推荐几款汤品进一步滋养卵巢：
黄豆猪尾汤：结合黄豆、猪尾与中药材如当归、黄芪慢炖而成，此汤富含蛋白质、大豆异黄酮和胶质，对女性尤为有益，能促进气血顺畅，同时具有丰胸健美之效。
黄豆猪蹄汤：猪蹄与黄豆共同烹煮，不仅味道鲜美，还能提供丰富营养，有助于卵巢保养，增强体质。
红枣黑木耳汤：简单将黑木耳和红枣炖煮，加入适量冰糖调味，此汤清热补血，特别适合贫血者，经常服用可提升血液健康。
至于卵巢保养的手法，包括了腰部按摩、腹股沟淋巴疏通、腹部轻柔按摩等一系列动作，这些手法旨在促进血液循环，缓解局部紧张，达到内在调理的效果。不过，实施时建议咨询专业人士指导，确保正确安全。