食用蜂蜜是一种经济实惠且有益的减肥方式，建议摄入量约为20至30克，它有助于防止脂肪堆积，清除体内废物，恢复新陈代谢常态，缓解便秘并稳定血糖水平。尤其适合那些因便秘导致肥胖的人群。
蜂蜜减肥法中，蜂蜜绿茶备受推崇。此法结合了蜂蜜、茶与水，其中蜂蜜和茶种类可根据个人喜好选择。为了达到最佳效果，推荐使用纯净、无添加的天然有机矿泉水或净化水。调配时，每150毫升水加入大约1至2茶匙（10至20克）蜂蜜。多饮水能促进身体排毒，是该减肥计划中的重要一环。
若觉得调配饮品繁琐，直接食用蜂蜜也是可行的。在减肥期间，每日蜂蜜摄入量建议为150至200克，最低不少于150克，以促进减重。感到饥饿或疲倦时，及时食用蜂蜜或饮用蜂蜜水，可迅速补充能量，提振精神。对于急需减重的人来说，连续三天执行此法每月一次最为理想。如目标是减少10至20磅体重，可将频率增加至每月两次，每次至少能减轻6至7磅。
为了避免体重反弹，可以选择每隔一周进行两天的蜂蜜减肥法。若旨在调理肠胃、排毒养颜，则建议每周安排一天进行。对于瑜伽爱好者，每日两餐以蜂蜜水代替正餐对健康尤为有利；而采用一日半餐制（即一天中有一餐食用蜂蜜）主要是为了逐步改善体质，需坚持3个月至半年方可见到显著的瘦身效果。当然，鉴于个体差异，开始任何减肥计划前，咨询营养师或医生的意见是明智之举。