经期痛经是许多女性面临的困扰，此时合理饮食显得尤为重要。鸡蛋作为一种常见食材，对于缓解痛经有着积极作用。研究表明，维生素D不足与女性慢性疼痛有关，而鸡蛋黄恰好富含维生素D，适量食用可促进骨骼健康。月经期间，食用煮制五至七分钟的鸡蛋，既能缓解痛经，也易于消化，若与益母草搭配，更能滋阴养血，减轻疼痛。
鸡蛋不仅在经期对女性有益，其营养价值广泛，对维护身体健康多有裨益：
- 维持身材：担心吃鸡蛋会长胖？大可不必。鸡蛋中的脂肪主要存在于蛋黄中，且多为有益脂肪酸，适量食用不会导致体重增加。 - 护唇护肤：蛋黄中的核黄素能有效预防嘴角开裂，对于维护皮肤健康同样有帮助。 - 心血管健康：蛋黄中的卵磷脂有助于防治动脉硬化，对心脏健康有利。 - 促进大脑功能：蛋黄中的多种成分对神经系统和身体发育有益，可延缓智力衰退，提升记忆力。 - 肝脏保护：鸡蛋蛋白有助于修复肝脏损伤，蛋黄则促进肝细胞再生，增强机体代谢与免疫能力。 - 增强记忆：卵磷脂不仅对大脑发育重要，还能辅助降低胆固醇，提升记忆力。 - 抗衰老：鸡蛋几乎涵盖了人体所需的所有营养素，常被视为长寿饮食的一部分。 - 防癌作用：鸡蛋中的维生素B2及微量元素如硒、锌等，均具有一定的防癌效果，其中的光黄素和光色素更是对某些癌症有抑制作用。
综上，鸡蛋作为一种营养全面的食物，对于女性而言，在经期乃至日常生活中都是不可多得的健康选择。