医生科普乳腺自我检查三步法，乳腺自查的注意事项及自检步骤
通常可以通过自我检查初步判断是否可能存在乳腺疾病，一般通过看、触、挤三步来帮助判断。
1、看：站立或坐在镜子前，面对镜子仔细观察自己两侧的乳房，关注大小、形态、皮肤及颜色改变，如果发现乳头有抬高、回缩或流出一些液体等情况可能是提示出现异常。
2、触：手掌展开，手指并拢，用手指指腹触摸乳房，按顺时针方向或逆时针方向触摸均可，但注意不要遗漏乳头、乳晕和腋窝。
3、挤：挤乳头，看有没有液体流出，以及流出液体的量和颜色。
需要注意的是，自检时最好在月经来潮后的3-7天，此时乳房比较松软，无胀痛，容易发现异常。对已经停经的妇女可以选择每月固定的时间进行自我检查。
乳腺自查的注意事项及自检步骤
乳腺自查的方法就是视诊检查以及触诊检查，平时一定要注意不要生闷气，还要保持乳房部位的清洁，避免皮肤破损。
1、视诊检查：主要是用于检查乳房的形态，查看乳房有无异常的突起或凹陷，也需要检查两侧乳房是否有不对称的情况，如果皮肤表面有橘皮征或酒窝征，或者有红肿以及水肿破溃的情况，就有可能是乳腺出现了异常，需要及时去医院做进一步的检查。
2、触诊检查：依次触按乳房的四个象限，外上、外下、内上、内下象限，继而触按乳晕部，挤压乳头看有无液体从乳头溢出，最后触按腋窝、锁骨下及锁骨上区域，当触及明确的乳房肿块时，应注意其大小、位置、质地、活动度等等。
一旦乳房部位出现了异常，就需要及时去医院治疗做相关检查，明确病因及时治疗，以免病情加重。
1、体位和顺序：坐位卧位结合，左臂上举，手放在头顶后方，用右手检查左乳房，按顺序(以乳头为中心)：外上→外下→内下→内上→腋窝→乳头。同法检查对侧。
2、手法：手指手掌平置，轻施压力，滑动触诊，发现包块仔细检查其性质。
3、触诊内容：（1）正常乳腺:均匀一致的柔韧感和细颗粒样感,月经期,哺乳期或随着年龄增大,结节样感加重,但均匀一致。（2）肿块:大小,硬度,边界,活动度,表面是否光滑,有无粘连（3）局部腺体增厚:部位,范围,质地,有无触痛。（4）乳头：挤压乳头有无疼痛，溢液，颜色。（5）腋窝和锁骨上窝：注意有无肿大的淋巴结