小孩可以通过饮食、运动、睡眠等能长高。
1、饮食：小孩子生长发育需要均衡饮食，可以多吃优质蛋白食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉，同时也可以多吃富含维生素水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、青菜，能够补充身体所需的营养成分，有利于身体长高。
2、运动：小孩子的正常发育离不开运动，在平时要适当进行运动锻炼，比如跑步、跳绳、爬山等，通过运动锻炼能够促进身体长高，但是要做到劳逸结合，防止过度劳累。
3、睡眠：小孩子在夜间生长激素释放比较多，每天保证10点之前睡觉，避免长时间熬夜，否则就会对身体生长发育造成影响。
长高的科学方法快速7cm
身高问题是很多孩子及其家长头痛的问题。那有什么办法可以让人长高呢?下面专家就总结一下几种长高的办法：
喝牛奶
早晚睡前一杯牛奶。
均衡营养
身高这个问题，不是说你要偏食，一定要均衡营养，也就是说上个月他在长胳膊，下个月就有可能在长身高。总之，你不知道他何时要来长身高。
打篮球
为什么打篮球是排第一呢?因为，打篮球主要是锻炼人的跳弹力，肌肉的拉升，曲线的优美等能有效的拉升人的身高。在短短的时间内可以长1,2公分。男女都很实用。
游泳
为什么游泳是排第二呢?因为，游泳除了能完美人的S曲线外。对于身高是非常有利的。尤其是发育期间，经常游泳的，身高一般都不会矮。游泳能完全放开四肢。让其自由健康的成长。
跳绳
要是你觉得打篮球麻烦。那就直接跳绳，这样可以不知不觉中长高。
睡姿要规范
由于想长高的大多数都是已经超过20岁，有些甚至已经超过25岁了，要想再长，必须将勤补拙，要练就"侧身睡"的本领。人一旦过了发育时期，平躺睡觉或多或少会由于软组织下垂而导致阻塞气流，容易打鼾，在睡眠过程中吸不足氧气，则不能配合生长激素工作!
千万别让肩膀被压迫
不能让肩膀被压，比如书包，比如背重的东西。这个长身体的孩子最有感觉了。老是被压，后来就在这么吃都长不高的。
定期参加户外运动
参加户外运动是让孩子有个好心情的有效方法，有了好的心情才能快快长高。