脂肪含量高的海鱼是DHA的重要来源，同时，一些海藻的DHA含量也比较高。但是需要注意，有些海鱼中汞含量较高，比如，鲨鱼、箭雨、方头鱼、腈鱼，要尽量避免食用。相对安全的DHA来源包括：三文鱼、沙丁鱼等海鱼，虾、蟹、贝类，墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等海藻类，蛋黄。中国营养学会建议，孕妇和乳母每日摄入DHA不少于200mg，可每周吃2～3餐鱼，且有1餐以上为脂肪含量高的海产鱼，每天吃1个鸡蛋，来满足DHA的需求。
影响胎儿大脑发育的因素
胎儿，预示着一个小生命的成长。他在母体内的大脑发育的好坏，可以影响它他以后的生存质量。因此，需要胎儿有一个健康的大脑，胎儿大脑发育不良会给以后的人生带来不可估量的严重后果。胎儿在母亲体内如果营养不足，受到磕碰等都可能影响自身大脑的发育。
下面我来对它简单的介绍一下：
1.胎儿在母体内的有害因素或许你不知道是什么，但我举些例子你可能就明白了。如：妊娠患风疹病毒、巨神经因子病毒、弓形体病毒、或高热、毒血症、缺氧、休克等因素均可影响胎儿大脑的发育；分娩时胎位异常、产程过长、剧裂宫缩、脐带打结或绕颈、羊水吸入、产伤、窒息等损伤脑神经因子，这些也可以是胎儿大脑发育不良。
2.环境因素是指母亲自身的环境，可能对母体胎儿产生的影响，如母亲有糖尿病，胎儿受其内环境的影响而导致先天性心脏病或无脑儿的发病；母亲有甲状腺功能低下，胎儿容易产生骨和牙齿的畸形、隐睾、伸舌样痴呆、甲状腺肿大等，这也是胎儿大脑发育不良的一大病因。
3.营养因素是指早期营养不良能使脑神经因子分裂期缩短，晚期营养不良能使每个脑神经因子的体积减小。从而导致胎儿大脑发育不良。如果早期特别是胎儿期营养不良，虽然出生后营养得到改善，智力恢复仍然较慢或难以恢复仍会导致脑发育不良。
胎儿是一个小生命发育的最初阶段。所以要想自己的孩子不输在起跑线上，就需要重视胎儿的健康。胎儿大脑发育不良是孩子走向成功的一个重要障碍物。为了孩子的健康成长，为了孩子能够更好地走向成功，父母就需要重视自身的健康，保护孩子的茁壮成长。这就从最原始的开始吧！让胎儿有一个健康的大脑，而不是胎儿大脑发育不良。
