对于妊娠期的女性，最好从妊娠28周即开始进行缩肛运动的锻炼直至产后六个月。实际上，产前和产后发生盆底疾病的几率和妊娠期的很多因素有直接的关系。妊娠期子宫的重量越大、阴式分娩产程越长、体重增长越快、孕期活动越少、阴道炎和尿道炎越严重，孕产妇就越容易出现盆底疾病。如果孕妈妈们能够在妊娠期科学控制饮食、坚持锻炼身体，就能减少盆底疾病发生的几率。
做“缩肛运动”防产后尿失禁
孕前的保健和孕期的锻炼，是预防盆底受损的最有效办法。
方法其实很简单，就是“缩肛运动”，主要是通过主动收缩肛门、阴道、尿道周围的肌肉，改善盆腔血液循环，加强盆底肌肉，改善尿道、肛门括约肌的功能。
“缩肛运动”的具体方法为：每次“缩肛”不少于5秒，然后放松，连续做15-30分钟，每天进行2-3次。
所有女性都应该经常练习，它方便易行，看电视、聊天时等都可以进行。站着比坐着练习效果更好。
做缩肛运动时一定要放松腹部，不要增加腹压。
如何判断有没有放松腹部呢?只需将手放在腹部，感觉到腹部不紧张即可。
预防产后尿失禁，孕前和孕期做缩肛运动比产后再做效果好。因为孕前和孕期没有心理压力，能够心平气和地锻炼，更利于增强盆底肌肉的弹性，为妊娠后期盆底的承重做好准备。相反，如果到了产后已经出现盆底受损症状才开始做康复训练，心理压力要大得多，而越着急，越不能放松，效果就越差。
产后小孩多久复查一次
大部分医生都会要求产妇在产后的42天到医院进行检查，但是产后42天检查有必要吗？
这是十分必要的。
很多妈妈可能对产前检查十分重视，但是对于产后42天检查缺爱理不理的态度。其实这样是不正确的。不要以为只要孩子顺利生下来就万事大吉了。其实产后42天检查也是十分重要的，它能及时发现产妇的多种疾病，还能避免患病产妇对婴儿健康的影响，同时还能帮助产妇及时采取合适的避孕措施，对妊娠期间有严重并发症者更为重要。