锻炼腹肌。产后可恢复松弛的腹肌。
仰卧，曲起双膝，将手指立于离嘴30厘米处。把手指视为蜡烛，为吹熄烛焰而用力呼气。
八、电梯式运动
练习收缩阴道肌肉。
与活动骨盆底肌肉群同要领收缩臀部，阴道肌肉，如电梯般上抬腰部。从1楼”到5楼”分5层上抬，在5楼”处保持2-3秒后，边呼气边分5层放下腰部。
孕妇操调整胎位
如果孕妇在孕晚期出现心率过快的问题，一定不能轻视，需要积极去医院进行检查和治疗，因为孕晚期心率过快，很可能是因为妊高症、轻中度贫血或者是感染、交感神经功能亢进等疾病所导致的。另外，心率过快还会影响顺产，为了降低孕妇的风险，在出现心率过快的问题的时候，一定要采取一定的方法来应对。
一、孕期引起心率加快的常见疾病
妊高症：数据显示，2%曾经怀孕的孕妇会患上妊娠高血压症候群。由于妊娠高血压，出现心脏冠状动脉供血不足时，可使心肌缺血，水肿及点状出血与坏死。由于周围动脉痉挛，阻力增加，心脏负担加重，心率加快。
轻中度贫血：我们知道，贫血是人体外周血红细胞容量减少。当血红蛋白减少时，血液携氧能力会降低，全身组织器官发生缺氧变化，机体发挥相应的代偿作用，例如脉率变快、心搏出量增加、呼吸加速等。
此外，交感神经功能亢进、感染等也会引起孕期心率异常。
二、心率快会影响顺产吗？
常规来讲，对于心率异常的孕产妇，医生会通过心电图、超声心动等检查从心电活动、心脏功能、血管功能和心脏结构等方面判断孕妇生产条件。当然，影响顺产的因素还有很多，比如，胎位、骨盆大小、宫缩情况、胎儿是否缺氧、脐带绕颈情况、以及胎儿大小等。即便万事俱备，也会不可避免出现一些“欠东风”的状况，所以准妈妈一定要调整好心态，以不变应万变。
三、孕期心跳频率快怎么办？
1、孕期合理的饮食结构至关重要，吃的要精细、营养摄入要均衡。专家建议每日饮食可参考“七个一原则”，即1个鸡蛋、1斤牛奶、100g肉类（2两）、100g豆制品、1斤主食、1斤蔬菜、1个水果（比如2两重的苹果）。对于轻度贫血的准妈妈而言，可考虑适当补充些动物肝脏、血豆腐、蛋黄以及肉类。
2、坚持做适量运动。专家介绍，小檀对自己心率加快原因的猜测其中一条是准确的——缺乏适量运动。要摒弃“十月皇后”的观念，在家做些力所能及的家务，经常散步、游泳、做孕妇操等，增强抗病力，但要注意掌握以运动后感到舒适为原则。