一，紫薯玉米粥，紫薯中含有大量的维生素，玉米当中的维生素c含量也非常充足，维生素c具有杀菌消炎的作用，促进胎毒排出。所以怀孕了以后，可以多喝一些紫薯玉米粥。用紫薯250克，玉米200克，在锅里煮一个小时。然后盛出来，等到温度适中，孕妇就可以喝了。紫薯玉米粥，经济实惠做法简单，适合各个孕期的女性吃。
二，青椒炒豆腐，很多女性以为在怀孕后不能吃青椒，实际上不是这样的，只要是太辣的辣椒，都是可以吃的。青椒含有通便利尿杀菌去肿的作用，豆腐当中也含有大量的维生素和矿物质。所以孕妇可以多买一些新鲜的青椒和豆腐，在锅里用大火炒一炒，然后添加一些油盐酱醋，这么简单的做法，就可以调节孕妇的味蕾。
三，红糖雪梨膏，这不仅仅针对于孕妇，而是对所有女性都有益的一种食物。红糖雪梨，做法也很简单，使用雪梨300克，红糖20克，放在瓦罐里用小火，大煮15分钟，然后再慢炖20分钟!
孕妇营养不良怎么补
女性怀孕后补充充足的营养，是优生优育的重要内容之一。如果孕期缺乏某种营养素，那么不仅会影响女性自体的健康，同时会威胁胎儿的健康，甚至有可能引起畸形。因此孕期女性要特别注意补充营养。其实女性孕期的营养不足，也会有表现的，比如胎儿发育过于迟缓，胎动不正常等等，那么要怎么办呢？
孕妇营养不良怎么办
1、孕期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。
2、为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。
3、在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，许多天然食物中含有丰富的叶酸。
