1.白天时让嘴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛，最好是嘴唇相合，牙齿相离
2.咬苹果或生萝卜等东西使上下颚疲劳，可镇定嘴巴
3.热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会
4.可到体育用品店买护齿套，有助于防止夜间磨牙
5.磨牙与压力最有关系，因此放松心情是最好的办法
6.减少咖啡因与精制碳水化合物的摄取量
7.洗温水澡，款待自己
8.学习放松的方法，例如冥想或渐进式放松
六岁小孩子磨牙是什么原因引起的
有很多朋友睡觉的时候有很多坏习惯，比如梦游、磨牙、打呼噜等症状，严重影响到他人的休息，那么睡觉磨牙打鼾的原因有哪些呢?下面是专家就磨牙和打呼噜分成两个方面来讲。
打鼾和磨牙是什么原因？
不管是在睡眠时无意识的磨牙还是在清醒时有意识都磨牙，都叫做磨牙症。磨牙的原因分为三个。第一种，情绪太过紧张，人们在睡眠中出现任何激烈或者紧张的情绪，都会引起磨牙。第二种，全身因素，如果患者有内分泌失调、肠胃功能比较紊乱或者变态的反应，都可能是磨牙症的发病因素。第三种，局部因素，有些患者有咬合早接触时，常常试图将压面高点磨平，时间太长，也会形成磨牙症。
打呼噜的主要原因有，当鼻子不通或者呼吸发生困难时，人们都会用嘴巴呼吸。但是在用嘴呼吸时，口腔的软腭发生震动，从而形成打呼噜。或者有些人习惯用比较高的枕头让咽喉腔受到压迫，或者是头放得不正，都会引起打呼噜。
上面从两个方面来讲述了睡觉磨牙打呼噜的原因，有这方面症状的人们可以从自身找找原因，看看到底是哪个方面引起这些症状的。只有找到真正的原因，并且加以改正，才有利于避免出现睡觉磨牙打呼噜的症状，这样才有益于自身和他人的身体健康。