香蕉：香蕉也是非常不错的选择，不过要注意不要选没熟的香蕉。没熟的香蕉不仅味道不好，还有比较多的鞣酸，鞣酸会减少胃肠蠕动，吃多了，不仅没有效果，反而可能加重孕妇和宝宝便秘。
富含膳食纤维、粗粮，可以多选择西梅、火龙果、梨、地瓜等等，摄入富含膳食纤维的蔬果，还有粗粮，精加工的食物要少吃，例如火腿、咸肉、油炸食品等。避免过咸、过辣的食物，孕妇也不适宜多吃。
多喝水：便秘多喝水是最基础的，不仅因为孕妇每天需要多补充水分，多喝水也可以有效避免便秘。每天早晨喝一杯温水，有力促进排便。这个办法不仅适合孕妇，正常人也有效。
益生菌和乳酸菌：可以考虑咨询补充益生菌和乳酸菌，益生菌和乳酸菌可以促进肠道蠕动，缓解便秘。