高血压可以说是老年人群樶容易患上的疾病了,几乎每十个人里就会有七八个患有高血压。不过令人宽慰的是,高血压并不算特别可怕,在日常生活中只要适当采取一些措施就能够帮助血压稳定下来。那么,血压高吃什么食物好?
1、西红柿
西红柿又被称作番茄,是一种我们生活中常见的食物,西红柿的营养价值相当高,它含有丰富的维生素C以及番茄红素,这些成分可以提高机体的免疫力。对于高血压患者来说,西红柿含有的酮类物质和无机盐可以起到降血压和利尿的功效,有利于患者病情的防止。
2、猕猴桃
猕猴桃是一种营养价值十分丰富的水果,它含有丰富的维生素、矿物质以及各种微量元素,每天吃颗猕猴桃对身体很有益处。而且猕猴桃特别适合高血压患者来食用,因为猕猴桃含有的维生素B和维生素C能促进心血管内细胞的修复,同时猕猴桃含有钾元素,可以促进体内钠的排出。
3、橙子
橙子所含的维生素和纤维素是很丰富的,常吃橙子可以增强机体的免疫力和抵抗力,同时增强毛细血管的弹性,对抗血管的硬化有一.定的作用;因此高血压的患者可以经常吃颗橙子或是喝一杯橙汁,从而帮助改善病情。
4、芹菜
芹菜是生活中经常见到的蔬菜,它的营养价值很高,而且口感很鲜脆,因此深受大家的喜爱。而对于高血压患者来说,芹菜也是一种特别适合食用的蔬菜,它含有的钾元素很高,膳食纤维以及维生素的含量也挺高,这些营养成分是可以帮助患者降低血压的,因此建议高血压患者长期食用芹菜。
5、山药
山药可以做药材,又能拿来做食材的植物,它具有较多的粘液蛋白、维生素、矿物质以及各种微量元素,这些成分对人体十分有益,能起到阻止脂肪沉积在血管上的作用,从而防止动脉粥样硬化的进展。因此山药是特别适合高血压患者来食用的,能帮助患者控制住病情。
6、苹果
苹果可以说是我们樶经常吃的水果之一,而高血压患者吃吃苹果也是很不错的,苹果含有较高的膳食纤维、维生素和微量元素;能够提高机体的免疫力,促进钠离子的排泄,帮助患者降低血压,同时苹果中的果酸能够吸附体内的胆固醇,有效降低动脉硬化的风险。
平时生活中还需要注意要采用低盐低脂饮食,不要暴饮暴食,吃得清淡一些,多摄入一些粗粮、蔬菜和水果,更加重要的是记得随时监测体内的血脂、血压,做好及时调整,如果血脂或者血压太高的话,也请一.定要及时的就医,寻求专业医生的帮助。
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