经常便秘很痛苦?教你5个小妙招轻松远离便秘!
随着年龄的增长,胃肠功能减弱,肛门括约肌松弛,便秘是不可避免的。大量粪便在肠道堆积时会产生过多的毒素,从而影响其他器官和组织。
怎样才能远离便秘?哈尔滨看肠道哪个医院好
多喝些蜂蜜。
蜜汁有润肠、促进食物消化的功效,每天早上醒来后喝一杯蜜汁可以缓解大便干燥,增加胃肠内粘液,缓解便秘,帮助排便。饮用时尽量大口大口饮用,这样可以刺激胃肠蠕动,使大便排出更顺畅。
喝荷叶水吧。
说到荷叶,人们会想到减肥的效果。荷叶含有大量纤维,具有润肠消化食物的功效,还能利尿排便。荷叶茶是一种天然的减肥茶。此外,用荷叶浸泡水也可以达到通便润肠的效果,缓解痔疮肿瘤。
3.喝蒲公英水。哈尔滨肠道科哪个医院好
经研究发现,经常喝茶的人,体内毒素较少,因为茶中富含茶酶,有助于胃肠吸收。特别是蒲公英是一个很好的选择,有清热解毒的功效,可以帮助降低体内的火气。火旺时可诱发痔疮,使肛门红肿,引起便秘、便血等。
4.吃饭时慢慢咀嚼。
进食时若不细嚼慢咽,易发生便秘问题,因食物尚未得到充分咀嚼,直接进入胃肠道,大块食物会在肠道内堆积,不易排出,从而堵塞肠道,造成便秘问题,此外进食速度过快,胃液分泌过少,大块食物会对胃粘膜造成损害。进食时要细嚼慢咽,每餐至少咀嚼20次。
5.多吃粗粮。
如今物质生活改善了,一些人吃得太细,这样会增加胃肠道的消化负担。粗粮食属于低卡路里食品,遇水会膨胀,增加*的饱腹感,减少卡路里的摄入。此外其中所含的膳食纤维还能吸附胃肠内的一些垃圾和油脂,随粪便排出体外。
温馨提示。哈尔滨看肠道哪家医院好
每日抽出适当的时间进行有氧运动,这样可以激活各种功能,帮助消耗能量,加速胃肠蠕动,帮助大便排出体外。确保每日充足的睡眠,可使精神更饱满。保持积极乐观的心态,避免情绪过度波动。
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