哈尔滨心肌梗塞医院 心肌梗死怎样有效预防

心梗与我们的日常生活方式密切相关，我们能做的除了调整自己的生活方式外，还要掌握发病前的征兆，以便我们及时发现，心梗在发作时突然发病，心肌坏死的概率一秒钟就会大一分，因此能掌握心梗的发生几率就会大一分，因此能掌握心梗的前兆。
　　每天都有许多疾病入侵我们的生活，就像一种无意识的心肌梗死一样。因此，我们要从日常生活中开始预防心肌梗塞，一些好的生活习惯，适当的锻炼，能有效预防心肌梗塞的发生。
　　心脏梗塞不能停止？每天做好5件事，可以预防心梗。
　　所以，对于心肌梗死怎样有效预防？
　　1、适当运动。
　　微量的气喘运动是*好的保护措施，运动并不*是很剧烈的，让你微量的运动是*有效的，像快步走，慢跑，游泳，这些运动都能很好的保持心脏健康。若一天能锻炼半小时以上，不过，运动应逐步有序进行，当运动后心悸、胸痛、烦躁不安，可能是过度运动，此时*去医院检查原因，调整好运动量，长时间持续运动才会有效果。
　　2、按摩内关穴这个穴位。
　　相信很多人对内关穴并不陌生，中医认为，经常按摩内关穴，可以起到宁心安神，宽胸理气，平喘止痛，调理阴阳，通经络等作用。内关在腕关节处，若能经常按摩，可治疗风湿性心脏病、心肌炎、心绞痛、心律不齐等，尤其对预防心肌梗塞发作有*效果。
　　3、日常生活中要保持规律。
　　每天要有规律的生活，每天要按时睡觉，而且要按时起床，要*充足的睡眠和休息，每天至少睡6-8个小时，以免出现疲劳和过度工作的情况。
　　4是控制好自己的情绪。
　　要学会控制自己的情绪，避免生气、忧虑、悲伤、思虑过度、恐惧等不良情绪的发生，这样只会伤害自己的身体。若成日忧愁、忧郁、焦虑、紧张，只能引起冠脉痉挛，引起心肌缺血，心绞痛发作频繁。若仍经常吵架，生气或悲伤会增加心率和心肌氧消耗。不过也不要笑，笑过了头也会加速血液循环，加速心跳，引起心肌缺血，并诱发心绞痛或继发梗塞。
　　5、饮食要合理搭配。
　　食谱上既要*营养，又要注意控制体重，并限制高脂饮食，饮食宜多吃蔬菜水果，及含脂食品，且进食时应定时定量，忌烟酒。此外，平时可以吃些青菜、西洋参等*，少吃些甜味食品，因为甜味食品易产生糖分，会导致动脉硬化。
　　总而言之，要想预防心肌梗死的发生，*要在日常生活中积极预防，良好的饮食作息习惯是预防心肌梗塞的关键，同时要保持情绪稳定，适当做有氧运动，这样才能保持身体健康。