黑龙江心血管科医院 四高人群能喝牛奶吗?

牛奶的营养价值不言而喻。它含有高质量的蛋白质、钙、磷和各种维生素，可以为身体提供所需的营养，促进骨骼的生长发育。牛奶几乎适合所有年龄段的人。高血压、高脂血症、高血糖和高尿酸患者能喝牛奶吗?

四高人群能喝牛奶吗?

1.高血压

大多数高血压饮食倾向于高钠和低钙，这不仅会导致血压升高，还会导致尿液中钙的流失。因此，我们应该注重钙补充剂，每天喝1~2杯牛奶，尽量选择脱脂牛奶或低脂牛奶。钙离子可以稳定膜，避免血管收缩，调节细胞中钠离子的浓度，避免血压水平升高。黑龙江看高血压医院哪好。

2.高血糖

牛奶不仅含有乳糖和麦芽糖，还含有葡萄糖和蔗糖。然而，与大米和面粉相比，血糖反应相对较低，因此高血糖患者可以喝牛奶。许多高血糖患者有多种尿液表现，导致钙随尿液流失，因此他们需要喝牛奶来补充钙。

3.高血脂

研究表明，适当饮用牛奶可以预防心脑血管疾病，降低死亡风险。这主要是由于优质蛋白质、钙和钾，有助于改善血脂异常，并有助于降低血压。黑龙江治疗高血压*

4.高尿酸

牛奶是一种低嘌呤饮料，更适合高尿酸或痛风患者;还能为身体补充优质蛋白质，减少肌肉流失。

如何达到每天推荐的奶量?

建议每个人每天喝足够的300毫升液体牛奶，早餐喝200~250毫升牛奶，午餐后喝100~125毫升酸奶;儿童早餐可以吃2~3块奶酪，上午10点或下午10点喝一杯牛奶。相对而言，奶粉和奶酪容易储存，不方便运输的地区也可以使用奶粉饮用，也可以达到*的保健效果。

乳糖不耐症患者如何达到每天的奶量?

1.增加饮奶频率。

有些人在短时间内喝太多牛奶，容易产生乳糖不耐受。他们不妨试着分散喝牛奶的次数。采取少量多次原则，开始喝20~50ml，可避免肠鸣、肠胀气或腹泻;随着肠道的逐渐适应，你可以正常喝牛奶。

2.用主食稀释乳糖。

空腹喝牛奶，在肠道停留时间相对较短，乳糖不能被小肠吸收，进入大肠，导致乳糖不耐受。因此，饮用牛奶应与淀粉类食物搭配，如饼干谷物粥或全麦面包;或饭后1-2小时，可稀释乳糖浓度，减少对肠道的刺激。

3.用其他乳制品代替。

乳糖不耐症患者可选择低乳糖或无乳糖乳制品或酸奶，以防止腹泻和腹胀。或者在牛奶中加入适量的乳糖酶可以减少乳糖不耐症的症状。

温馨提示

有些人不喜欢牛奶的味道，不妨用酸奶或奶粉或奶酪代替，尽量选择含糖量低的酸奶或奶粉，含盐量低的奶酪。除了直接喝牛奶，牛奶和水果也可以做成奶昔，酸奶配坚果或水果，用牛奶或奶粉和面条蒸馒头。