黑龙江心血管科医院：预防冠心病的方法？

冠心病一旦出现，就很难摆脱。因此，对于这种严重有害的疾病，我们需要采取预防措施，在生活中做好疾病的预防工作，以有效避免其危害和影响。那么，预防冠心病的方法是什么呢?

预防冠心病要记住三招。

第一步：了解易患因素。

40岁以后男性冠心病发病率上升，绝经前女性发病率低于男性，绝经后与男性相等。冠心病家族遗传也是冠心病的危险因素。因此，这些人定期体检非常重要，预防高血压、血脂异常和糖尿病。一旦患有高血压、血脂异常和糖尿病，不仅要注意危险因素的干预，还要积极控制血压、血脂和血糖。

第二步：纠正9个危险因素。

冠心病严重影响患者的生活和工作，甚至对患者的生命构成严重威胁。虽然冠心病是中老年人的常见病和常见病，但其动脉粥样硬化的病理基础始于儿童。在此期间的几十年里，它为预防工作提供了极其宝贵的时间。9个易于纠正的危险因素包括：血脂异常、高血压、吸烟、糖尿病、腹部肥胖、缺乏锻炼、每天减少水果和蔬菜摄入、大量饮酒和社会心理因素。

第三步：改善生活方式。

也就是说，减少胆固醇摄入和吸烟控制，从而减少冠心病的风险因素。在我国，随着人们生活水平的提高、饮食结构不合理、吸烟等易患因素的影响，冠心病的发病率和残留率逐年上升。

研究表明，饮食习惯与冠心病密切相关，通常喜欢吃高胆固醇食物的人，冠心病的发病率显著增加。因此，我们应该提倡健康的生活方式：戒烟;合理的饮食结构，避免摄入过多的脂肪和大量的甜食;加强体育锻炼，经常锻炼。有证据表明，每周进行2~3次以上的中等强度运动可以降低患心脏病的风险。但突然的剧烈运动是非常危险的，必须一步一步地进行。超重和肥胖的人应该主动减少卡路里摄入量，增加锻炼量。此外，精神压力对冠心病的影响很容易被忽视，通常应该寻求各种方式来调节生活中的压力。你可以通过培养业余爱好或锻炼来缓解日常生活中的紧张情绪。