黑龙江心脏科医院 为什么会得高血压

说到高血压的原因，很多人会把原因归咎于吃太多的盐。吃太多的盐确实与高血压有关，但不要只知道这一点。我们也应该了解高血压的其他原因。只有了解自己和敌人，我们才能更好地控制血液。今天，并附上几种不吃药就能降低血压的方法。你不妨这样做。

高血压的原因是什么?

许多人患有高血压是由长期的不良生活习惯引起的。在这个因素中，饮酒排名一。然而，对许多*人来说，他们认为饮酒是愉快的。饮酒不仅会增加血压，还会降低血压。他们发现饮酒后血压下降。事实上，这是酒精的障碍。事实上，酒后血压在短时间内下降是由酒精引起的血管扩张引起的，血压会在一段时间内反弹。

　长期饮酒会降低血管的收缩和扩张功能。随着时间的推移，它会逐渐失去弹性，变硬的概率会更高。血管硬化会影响血液的正常循环，杂质容易堆积。随着时间的推移，血压会升高，增加各种血管疾病的风险。

第二个因素与情绪有关，这也很容易被忽视。在当今社会，每个人的压力都相对较大，而且有很多方面的压力。长期处于这种状态，情绪不会好转。焦虑、抑郁、紧张等很容易影响血压。一两次没关系，但随着时间的推移，血压可能会超过标准。

第三个因素是很多人更关心的盐，吃太多的盐很容易导致高血压。为什么它不是一个，因为它是人体所需要的物质，盐主要是氯化钠，虽然吃太多的盐不好，但如果你*不吃，这不*是一件好事。许多人通常每天吃的盐远远超过指南中的推荐量，甚至一顿饭的盐摄入量也达到了一天的标准。从长远来看，体内钠过多，不能排出，血管壁压力增加，血容量增加，血压容易上升。

　除这三个因素外，平时吃糖吃油过多、肥胖、长期睡眠严重不足、遗传等也是高血压的诱因，大家也要注意。

高血压需要吃药吗?

事实并非如此。这取决于你血压升高的程度。有些人不需要吃药。如果你的血压已经很高，甚至引起并发症，你需要吃。如果你的血压只是轻微升高，处于临界值，如果你能通过不吃药来降低血压，然后血压相对稳定，你就不用吃了。

每个人都可以学习以下不吃药的降压方法:

控制腰围。

腰围越厚，肥胖的可能性就越大，这种肥胖是向心的，胃脂肪对健康的影响比腿脂肪更大。对于*人来说，建议男性将腰围控制在90厘米以下，女性控制在80厘米以下。如何控制腰围，方法因人而异，但不能与饮食和运动分开，我们可以选择适合自己的方法。

适当补钾。

通常口味重的朋友不妨经常吃富含钾的食物，以缓解钠过多的现象，促进平衡，降低血管压力，帮助降低血压。新鲜的绿叶蔬菜、香蕉、乳制品和其他食物含有更多的钾，你不妨经常吃。

定期锻炼。

建议每周至少保持150分钟的运动时间，可以改变有氧运动和力量训练，有利于增强体质，控制血压、血脂等指标。

保暖

对于中老年人来说，血压更有可能随着季节(天气)的变化而变化。现在是秋天，虽然仍然有点热，但迟早会变冷，建议我们采取保暖措施，通常出去穿外套，在室内，注意通风。

　对于需要服用降压药的朋友，也要注意天气因素，不要因为血压受天气因素的影响而停止降压药，或者自己减少，这不仅不利于降压，而且可能其反弹。

综上所述，高血压是一个非常常见的问题，老年人和年轻人都应该注意，不仅要知道盐的原因，还要了解上述其他因素，以便更好地预防和降低血压。以上非药物降压方法，不妨参考，坚持做，尽快控制血压，让你不要做药罐。