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累的腿疼怎么办?哈尔滨看下肢哪家*好

作者:黑龙江远东心脑血管医院 2021-11-12 11:55:06

现代社会,很多人休息时间不够。当然,对于从事公职的朋友来说,周末足够自己休息了。每日劳累的工作,*会引起身体上的疼痛,尤其是久站工作的朋友,基本上每天回家后都会感到腿痛,还感觉到腿部发涨。那累腿痛怎么办?

累的腿痛怎么办?

一、适当用通经活络水泡脚,也可尝试用热毛巾敷小腿,两三天后疼痛明显减轻。

2.用热毛巾热敷肌肉酸痛部位,可促进血液循环,减轻疼痛。建议水温在30℃~40℃。热敷过程中可以伴有拉伸运动,可以加速肌肉酸痛的消除,恢复正常。

3.休息可以减少肌肉酸痛,促进血液循环,加速代谢产物的消除,消除肌肉酸痛部位的营养供应和修复,使其恢复正常。所以运动后要多休息,缓解疲劳。

4.休息时,不要忘记在酸痛部位进行静态拉伸练习,即拉伸练习。

5.按摩肌肉酸痛部位,放松肌肉酸痛部位,促进血液循环,加速乳酸分解,减缓肌肉酸痛程度。双手轻轻按压大腿肌肉,然后拍打小腿肌肉。也可按专门治疗腿痛的穴位:承山穴。这个穴位在小腿后面的中间,从上面肌肉的丰富部位向下滑移到肌肉的平坦部位。

六、可选择适当的药膏涂抹肌肉酸痛部位,用药缓解酸痛。局部涂抹油.糊剂或按摩擦剂也能减轻疼痛。

7.拉伸肌肉可以减轻酸痛。拉伸肌肉可以加速肌肉的放松和拮抗,有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防运动时的拉伤奠定了基础。

8.尽量避免长时间集中练习身体的某个部位,以免局部肌肉负担过重。


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