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为什么每天半夜都“自然醒来”?哈尔滨看心血管狭窄费用

作者:黑龙江远东心脑血管医院 2021-11-04 11:08:49

为什么每天半夜都“自然醒来”?

我终于睡着了,半夜莫名其妙地醒,一看时间,又是凌晨3点。想到明天6点起床去地铁上班,还有3个小时可以睡觉。翻身希望自己能很快入睡,没想到,越着急越睡不着,越睡不着越着急,内心奔溃。

翻来覆去,翻来覆去,终于睡着了,闹钟响了!黎明了,结束了,昨晚没睡好,又失眠了...

据世界卫生组织统计,全球睡眠障碍率达到27%,中国睡眠研究协会调查结果显示,中国成人失眠率高达38%,中国3亿多人有睡眠障碍,数据仍在逐年上升。

90后也成为失眠的主力军,近84%的90后都有睡眠问题。

睡不着也算了,可恨的是睡到半夜,自然就醒了!

相信很多人都有这样的经历:每天晚上11点前入睡,但是一大早就定时醒来,比如凌晨1点醒来,或者凌晨3点醒来。

为什么半夜总是自然醒来?

睡到半夜2~3点突然醒来,这种情况一般属于间歇性失眠。大部分表现为入睡不难,但持续时间不长,容易醒来,半夜醒来后不能再入睡。

对于年轻人和中年人来说,精神紧张、过度兴奋或抑郁、外部环境刺激引起的恐惧和焦虑、日常琐事引起的抑郁等精神因素往往会导致间歇性失眠。患有慢性病的中老年人也经常失眠。

也可能有以下两个原因:

一.夜尿多

每晚尿三次以上是异常。夜尿症的原因复杂多样,如睡前喝太多水、肾病患者、膀胱炎、尿道炎和年龄增长。

二、生物钟紊乱。

生物钟是身体的时钟。经常熬夜。生活不规律。日夜颠倒的人会导致生物钟紊乱。随着睡眠剥夺的程度,生物钟紊乱不会突然发生,其损伤也会逐渐显现。不仅仅是睡眠,生物钟对新陈代谢和其他重要的身体功能也很重要。

睡前可以减少睡眠干扰,比如远离手机。

这两个时间最容易在晚上醒来!

一、丑时/凌晨一点到三点。

凌晨1-3点莫名其妙醒来,多由肝火旺盛引起。常出现易怒、易怒或气郁等症状,在气血流入肝经期间,自然唤醒人。

建议:此时敲揉肝经阴包穴。太冲穴,会得摸不着,在痛点敲。揉5-10分钟,3.5天疼痛消失,可以睡到天亮。

敲击手势:敲击肝经时,握紧拳头,用小指掌指关节敲击。


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