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你晚上睡着 腿麻吗?哈尔滨治疗腿麻哪家医院好

作者:黑龙江远东心脑血管医院 2021-11-02 16:22:14

你晚上睡得着腿麻吗?

烦躁性腿综合症是一种常见而又未知的疾病。并非在夜间发生,但主要发生在人体静息状态。大部分人在白天运动,所以只有少数在夜间。安静的病人会有针刺或蚂蚁爬动的感觉,总觉得没有地方放脚,有难以形容的不适感,总想打腿.拍打或站起来走路都能缓解。

烦躁腿综合症主要发生于老年妇女,常反复发作,在正常人中的发病率约为5%-15%,目前病因不明,孕妇.尿毒症.贫血、类风湿关节炎或频繁服用晕车药安眠药的病人发病率上升,而女性患病率高于男性,大部分人睡觉时,部分病人同时出现周期性的肢体运动。

怎样缓解不安腿综合症。

1.保持有规律的睡觉时间:每天按时上床和起床有助于提高睡眠质量。假如得了不安腿综合症的话,经常上床睡觉也能帮助打破恶化的症状,影响睡眠。注意自己觉得最舒服的睡眠时间是什么时候,大部分成人每天需要7-9个小时的睡眠。

2.睡前伸直腿:睡觉前稍微伸展一下腿也有帮助。可双手扶壁,右腿后退一步,慢慢下蹲,保持右腿伸直。接着另一条腿继续重复。假如坐得久,伸直腿也是有益的。

3.减少咖啡因的摄入量:因为咖啡,巧克力和可乐能使人精力充沛,但也能使不宁腿综合症的症状加重。在减少咖啡因的摄入量之后,你的睡眠将会显著提高。值得注意的是,咖啡因对一些人产生的影响可以持续12小时。

冷敷或热敷:不管是冷敷还是热敷,都可以选择使自己感觉舒适的方法。调节体温能缓解腿部不适,有些病人认为冷水浴也是很有效的。


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