牛皮癣患者如何应对失眠? 银屑病患者要该如何增强免疫力

牛皮癣患者如何应对失眠?

牛皮癣患者如何应对失眠？

失眠是每个人都会遇到的，当然了牛皮癣患者也不例外，那么对于牛皮癣患者来说怎么应对失眠呢？

牛皮癣患者的卧室室温尽量保持在15-20℃，睡觉前房间要通通风。睡觉时要注意保暖，手脚都要保暖，这样会很快入睡的。

晚上的时候牛皮癣患者不要吃的太饱，也不要吃过于肥腻的食物，多吃点清淡的食物，另外睡觉之前不要喝茶，不喝含咖啡等之类的饮料，不然会因兴奋睡不着的。

如果牛皮癣患者白天有什么烦恼的话可以在枕头边放一个记事本，写下你不快乐的事，或者找朋友倾诉，平时要重视自我调试，放下心里的负担，乐观面对一切事情，让自己有个好的睡眠。

以上就是牛皮癣患者如何应对失眠的相关内容了，希望会对大家有帮助，祝愿牛皮癣患者们晚上都能拥有一个好梦。

银屑病患者要该如何增强免疫力

银屑病的诱发因素很多，有的因为扁桃体发炎，有的是心理压力，外伤感染等引起的。但是说到底，引起银屑病很多都是因为人体免疫力低下造成的。

免疫力系统是人体自身的防御机制，合适的免疫力可以使我们的机体可以抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。简单的举个例子，一些身体素质好，免疫力高的人，一年到头可能都不会怎么得病，而一些体制虚弱，免疫力低的人，稍微着点凉就会引起各种疾病。

而很多的银屑病患者身体虚弱，体制差。研究表明，平均每天近5000患者复发。尤其是入冬以后，一旦气温变化，就很容易引起感冒或细菌感染，导致银屑病复发。

那么作为银屑病患者，平时，我们怎么增强免疫力呢？哈尔滨银屑病专科医院哪家靠谱

别再低头，走进健身房

现在是手机时代，不管在坐地铁，还是逛商场，或是等公交，人们的习惯都是捧着手机，低着头。很多办公室上班的银屑病患者，上班时面对电脑低着头，下班回到家玩手机低着头。身体长时间保持一个姿势，颈椎、腰部受压迫酸痛，身体素质能不差吗？

这就需要患者多重视锻炼，多去健身房。经常运动能使人肌肉加强，使人血液循环加快，改善人体内分泌，改良人的情绪，消除优郁和烦恼，减轻心理压力。多出汗，不仅排毒，而且对银屑病患者的皮损恢复更是百利无一害。

扔掉快餐，膳食要均衡

病从口入，很多患者因为平时上班忙碌，饮食规律，饮食健康等通通不能*。长期吃垃圾食品结果就是：体质变差，身体吸收不到养分，免疫力降低导致银屑病发作。

所以患者应多注意膳食营养，除了*蛋白质，也要注意适当吃一些蔬菜、水果。合理均街的营养，是包括免疫系统在内的人体各个系统，发挥正常功能的基本*，可以维持免疫细胞的新陈代谢和免疫物质的合成。

不要熬夜，睡眠11点前

研究发现，熬夜可使第二天体内免疫细胞的活性平均下降2%。而良好的睡眠可促使白细胞增多、活跃，从而能及时将人体的病原体消灭掉。一般来说，成年人要*每天七个半小时的睡眠时间，在11点前睡着，能更好的帮助体内排毒系统工作，让我们的身体保持在一个健康的状态。