哈尔滨地区的牛皮癣医院医生指出,根据统计,过了30岁后,肌肉量会渐渐流失,基础代谢率每3~5年就会下降约5~10%,而这也是有的牛皮癣患者年纪愈大,即使没有改变饮食习惯,却比年轻时更容易发胖的原因。竟代谢下降的关键是什么?而人人都会老,我们又该怎么办才好?
1.代谢快慢影响体重
热量消耗与人体的新陈代谢息息相关,新陈代谢的速率差异是决定体重的一个重要因素。也就是说,即使牛皮癣患者吃得多,但若新陈代谢速度快,自然就能把吃进去的热量燃烧掉,就不会有多余的热量残留。
2.代谢的计算方式
代谢通常用两种方式计算,包括“基础代谢”及“其他活动所需热量”,构成了一天人体所需热量。
3.基础代谢
人体处于*不活动、静止的状态下,要维持生命所需、*基本的热量。其他活动所需热量:基础代谢以外,使人体能够从事生活中其他活动的热量。
4.运动增肌
提升代谢不发胖。若想要维持身材,不那么容易囤积脂肪,增加基础代谢就十分重要。治牛皮癣的医师指出,基础代谢主要与人体
的“肌肉量”相关,因为肌肉本身就是消耗热量的组织,因此一个身材结实、时常运动的患者,体内肌肉量较高,就能够燃烧掉更多热量。如果牛皮癣患者几十年来每天都吃同样数量的食物,但发现在某个时候你的体重在悄悄地增加,那么你的新陈代谢很可能正在放缓。肌肉组织燃烧卡路里的速度比脂肪组织快,随着身体衰老,活动可能会慢慢减少,燃烧脂肪的肌肉会变成脂肪。结果,新陈代谢的速度逐渐减慢。这就是为什么女新陈代谢通常比男慢的原因,因为在基因水平上,女的肌肉比男的少。
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