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社会交往出现一些困难和不适应,是不可避免的,也是正常的.而人际关系严重紊乱的人,可能存在人格缺陷、认知错误、心理障碍.所以*要具体分析人际关系失调,找出哪些是正常的,哪些是不正常的,哪些是思想问题,哪些是心理问题.

1.接受自己

俗话说"知己知彼".一个人能否正确认识、评价和接纳自己,是保持心理健康的前提.但是,"当权者执迷不悟".并不是每个人都能真正自觉,自知力的失衡是心理失衡的重要原因之一.一个人要充分了解自己的心理特点,知道优缺点,客观适度地评价自己,不要高估和自负,不要低估和自卑.一个人*建立"我是"的观念

2、主动沟通

人际关系是否和谐,能否被他人接受,直接影响到自己的心理健康.人际关系是适应环境和社会生活,发挥*社会作用,塑造丰富人格的基本手段.它们具有沟通信息、相互激励、产生合力、形成互补、调节情绪、*身心健康等多种功能.所以,一个人要积极鼓励与人交流,不逃避,不孤独,积极融入集体.处理好生活中的人际冲突,学会宽容、体谅、尊重、坦诚待人.如果能在广泛的交往中交到几个有良心的朋友,*会有助于你的心理健康有信心.

3.挫折经历

适量的挫折可以锻炼人的意志,增强人的心理承受能力.即使心理承受能力强的人遇到巨大挫折(比如失去亲人、高考失利等.),他们可以避免和打击自己的行为障碍,适应环境.另一方面,一旦受到刺激和打击,抗挫折能力较弱的人容易出现心理困扰和无法接受、无法*、逃避、抗拒等行为.所以,现代人要有意识地去经历风雨,去看*,主动挑战自己,故意给自己制造问题.比如内向的人参加社会实践活动,没耐心的人参加美术班等等.在解决问题的过程中,要积累经验,改善心理负担,保护心理健康.

4.理性控制

人生事事不顺,挫折在所难免.挫折会使很多人产生愤怒、焦虑、苦恼、悲伤、痛苦等负面情绪,影响正常的工作、学习和生活.这时候要善于理性控制强烈的感情,不要冲动.一方面,多方面多角度思考,不要专横;另一方面,"如果我是另一个人呢?"或者"这种情况下我该怎么办?"在思考的过程中,要让自己冷静下来,理性行事,不要产生后悔、自责等负面情绪.

5.注意转移

这是一种常见而有效的方法.也就是说,通过转移注意力,可以暂时忘记烦恼,淡化不良情绪,选择自己喜欢的.具体做法是听放松的音乐;散步欣赏自然风光;看报纸杂志,看发现奇闻轶事的电影电视输入;想想快乐、成功的时刻等等.

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当心理活动的异常程度达到医学诊断标准时,我们称之为心理障碍,强调心理障碍是这种心理异常的临床症状或症候,而不是将其作为一种疾病来对待.另外,使用心理障碍这个词容易被接受,可以缓解社会歧视.

什么是心理障碍?

临床上常用"精神病理学"这一概念,将大范围的心理异常或行为异常统称为"心理障碍"或异常行为.当然,这里的"行为"一词是广义的,指所有可观察到的动作和活动,几乎包括了人类功能的所有方面.所以用了"可观察"这个词,使心理学和行为学的研究成为一门客观的科学研究.

一般来说,"心理障碍"是指社会无法以自己认为合适的方式行动,行动的结果无法适应自身或社会.有一个大概的定义.这种"无能力"可能是器质性损伤和/或功能性损伤的结果.可以总结如下.

1.精神功能障碍:指认知情绪或行为功能受损;

2.个人痛苦:这种病给个人带来痛苦(不*像躁狂状态);

3.非典型或非文化期望:不是当地文化行为的典型特征.

心理障碍是指在特定的情境和时间段内,由于不良刺激而引起的心理异常现象,是正常心理活动中暂时的局部异常状态.