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若是轻度抑郁症可以自我调节,那么对于轻度抑郁症是可以自我康复的.那么,怎么样摆脱轻度抑郁呢?

1.轻度抑郁症患者应保证充足的睡眠.睡觉的时候不要想其他的事情.每天尽量不要熬夜,睡眠时间充足.

2.听一听音乐,动听的音乐对于消除精神疲劳有很大的作用.在美妙的音乐下,可以放松我们紧张的神经.

3.可以选择看一些心理、哲学等方面的书籍.对自己的人生有更深刻的认识,实现内心的自我调节.

4.尽可能多和他人交流.聊天是一种不错的解闷方式.愉快的交流,会让自己变得开心,减少自己的不良情绪.

5.生活应该规律.尽量的早睡早起,正常的工作,对于运动量可以适当的增加,多去户外活动,这些对于情绪的调解是有帮助的,可以缓解抑郁症.

6.可以选择做一些自己比较感兴趣的事情,将自己的注意力转移,对自己的生活与工作进行调整.比如摄影,逛街,听歌,看看书,出去旅游.

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这些主题包括情绪的变化、抑郁、思维中的自我评价和自我感觉,以及食欲、性欲和体重变化等其他症状.

有相应的评分标准,然后评定一个总分.然后,根据标准化计算,将原始分数转换为标准分数.标准分是有边界值的,指定分达到一定分值,可以作为可能达到一定程度的抑郁症的参考.但从临床诊断的角度来看,自我评价只有参考价值.真正的抑郁症诊断,一定是精神科医生的评估和诊断.

抑郁症的症状:

抑郁症的临床表现主要有抑郁、不开心、缺乏兴趣、不愿意做自己曾经感兴趣的事情.同时可能会出现意志力下降,不愿意出门,不愿意吃饭,每天蓬头垢面,甚至不愿意做日常卫生.还可能出现注意力和记忆力下降,尤其是思维迟钝.自卑,自责,自责,对未来悲观,特别严重的时候甚至有自杀的念头.