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1.正确认识自己.

俗话说"人要有自知之明".如何克服心理障碍,正确认识、评价和接纳自己,是保持自己心理健康的前提.但是,"当局者迷".不是每个人都能真正做到自觉,自我意识的失衡是心理失衡的重要原因之一.一个人*要充分了解自己的心理特点,知道优缺点,客观适度地评价自己,不要高估和自负,不要低估和自卑.一个人*

2.主动与他人交流.

人际关系是否和谐,能否被他人接受,直接影响到自己的心理健康.人际关系是适应环境和社会生活,发挥*社会作用,塑造丰富人格的基本手段.它们具有信息交流、相互鼓励、合力生成、互补形成、情绪调节、身心健康保护等多种功能.所以,一个人要积极鼓励与人交流,不逃避,不孤独,积极融入集体.处理好生活中的人际冲突,学会包容、体谅、尊重和坦诚待人.如果能在广泛的交往中交到几个有良心的朋友,对心理健康肯定有帮助.

3.对情绪的理性控制

人生事事不顺,挫折在所难免.挫折会使很多人产生愤怒、焦虑、苦恼、悲伤、痛苦等负面情绪,影响正常的工作、学习和生活.这时候要善于理性控制强烈的感情,不要冲动.一方面,多方面多角度思考,不要专横;另一方面,"如果我是另一个人呢?"或者"这种情况下我该怎么办?"在思考的过程中,要让自己冷静下来,理性行事,不要产生后悔、自责等负面情绪.

自我调整方法

1.精神胜利法.在工作、爱情、婚姻不如意,得不到合理的经济回应,遇到人身攻击和不公平的评价而愤怒,因为身体缺陷而抑郁,阿q在心理上适应不平衡的时候,试着悲伤.

2.一种罕见的混淆方法.这是保护心理环境不受侵蚀的保护膜."混淆"一些无原则的问题,用平静的心态对待生活中的各种压力事件.

3.偶然遵守法律.在生活中,每个人都会遇到不愉快的事件.生老病死,天灾人祸不期而至.如果你用平静的心态对待生活,你就会拥有平静清新的内心*.

4.幽默的生活方式.当一个人遇到挫折或尴尬紧张时,他可以用幽默来解决困境,保持内心的平衡.幽默是人际关系的润滑剂,可以让沉重的心情变得明朗明亮.

5.呼唤停滞.发泄是人正常的心理和生理需求.难过的时候,也可以和家人朋友商量,做喜欢的运动,旅行,改变心情.

6.音乐会让你感觉不好.如果你感到不安、沮丧、紧张等,请做一次"心理按摩".

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如何克服心理障碍?

1、主动沟通

人际交往在一个人融入社会生活中起着重要的作用.要大力鼓励人际关系的构建,不要害怕冲突,在人际关系中学会包容、关心和尊重,多说话,可以很好的沟通感情.因此,积极的交流有益于一个人的心理健康.

2.挫折经历

挫折是人生不可或缺的.适度的挫折可以锻炼意志,提高心理承受能力,帮助你调整情绪,**悲伤压抑的心理环境.只有穿过暴风雨,你才能看到彩虹.

3.理性控制

人对生活中的挫折的*反应是焦虑、愤怒、悲伤和痛苦,而理性是冲动通过告诉大脑下一步该怎么做来消除这些情绪,用多种方式解决问题并以理性思维采取进一步行动的结果.

4.注意转移.

有些障碍需要转移注意力.暂时忘记烦恼,消除不良情绪,静下心来再反思解决问题,是控制情绪的好方法.

5.合理宣泄

感情是需要发泄的.日常压力导致的负面情绪很多.你需要马上发泄出来.你可以通过倾诉,奔跑,哭泣来释放自己.

6.自我升华

自我升华就是鼓励自己找到自己的闪光点.不要怀疑自己,不断浇水,找到自己的闪光点,然后解决问题你就会走向有利的地方.

7.灵活而幽默

幽默对待生活中的挫折,你会很快消除不良情绪.幽默是生活中不可缺少的.培养幽默感对自己和他人都有好处.

8.丰富活动

丰富的活动可以帮助人们克服心理上的焦虑和空虚,培养人们积极乐观的精神,也可以在活动中锻炼自己,提高交际能力.

9.巧妙的安慰

通过安慰可以消除心理焦虑和不安,减少心理失衡,调节心理落差.

即使有心理障碍也不用太担心.几乎每个人都会遇到这种情况.你需要调整好自己的情绪,保持心理健康.如果你的不适变得严重,请去看心理医生.