怀孕后头晕小心贫血 补血多吃红豆阿胶

贫血是一种非常常见的疾病，许多女孩在怀孕时头晕，不容忽视，很可能是贫血，此时吃更多的补血食物。

孕妇头晕是常见的问题，那么孕妇头晕的原因是什么呢？贫血是原因之一，孕妇吃什么食物来补充血液？

怀孕期间头晕的六大原因

孕妇头晕，轻者头晕，行走不稳；重者可突然站立或行走，眼睛发黑，视力不清，甚至晕厥。妊娠期间头晕的常见原因如下：

贫血

当我们怀孕时，血液循环系统的血容量是怀孕6～8周时开始增加，直到怀孕32～在分娩前40周达到峰值。血容量增加的目的是在单位时间内流向胎儿的血液增加，以便携带足够的营养和氧气供胎儿生长。因此，血容量比非孕期增加了30%～大约40%，增加1500毫升。血浆增加40%，红球增加20%。可见红细胞增多较少，导致血液相对稀释，因此孕妇血色素较低。如果不注意铁的摄入，补充蛋白质、叶酸等维生素，很容易贫血。出现贫血时，孕妇常出现头晕，或蹲在一起出现头晕。这是由脑供血不足和脑缺氧引起的。

对策：孕妇应特别注意补充蛋白质食物，如鱼、肉、鸡蛋、牛奶、豆类等，并特别强调孕妇应注意补充铁，这是造血的原料，叶酸是造血细胞壁的原料，维生素是促进铁的吸收。因此，孕妇应注意营养均衡。通常，他们应该注意吃一些谷物、枣子、花生、红豆、阿胶、黄芪等。吃坚果有利于纠正贫血。要注意定期到医院进行围产保健，及时发现贫血，及时纠正，避免贫血引起的眩晕。

低血糖

由于妊娠后新陈代谢加快，胰岛血流量高于非妊娠，胰岛生理功能非常强，孕妇血液胰岛素水平高，导致孕妇血糖（特别是空腹血糖）低，导致头晕、心悸、疲劳、手颤、冷汗等症状。此外，由于孕妇早孕期间孕酮增多，导致妊娠反应性呕吐，此时一般吃得少，身体消耗量大，也会加重头晕等低血糖症状。

对策:可以多吃三餐，尤其是早餐，多吃高蛋白、高脂肪、高碳水化合物的食物，如牛奶、鸡蛋、肉粥、蛋糕、糖水和面条，必要时可以吃第四餐。此外，你还可以随身携带一些方便的食物，如饼干、糖块、糖水和水果，以便在出现上述低血糖症状时立即进食，及时缓解头晕等低血糖症状。

低血压

这是因为胎盘在妊娠早期和中期形成，部分血液被分流，导致孕妇的血容量略有下降；与非孕期相比，汞柱一般可减少5-15mm。由于血压下降，可导致大脑供血不足，导致头晕、眼花、眼睛发黑等症状，以及四肢供血不足、怕冷、全身疲劳、四肢无力等症状。此时，身体可以通过增加心率和心跳来改善大脑和肢体的缺血和缺氧，但孕妇也会感到心悸、气短和胸闷。这种情况通常发生在怀孕2个月左右，6-7个月后恢复正常。

对策：姿势动作（从躺、蹲、坐到站）缓慢，避免大脑突然血液供应不足；尽量穿紧身裤和弹性袜子，帮助血液回流；头晕饮食咸，多喝沸水，增加血容量；运动时避免出汗，冷却时避免水温过高，防止血管扩张和血压下降；不要骑自行车和摩托车，避免头晕引起车祸；头晕发作时立即坐下或侧卧休息，必要时请医生对症治疗。

仰卧综合征

妊娠晚期由于子宫增大，可使膈肌升高，压迫心脏使心脏向左移位。同时，子宫增大会压迫下腔静脉，阻断静脉回流，减少回心血量，减少心搏出量，导致脑缺血、缺氧、头晕、头晕等症状这在仰卧或半卧位时更为明显，而侧卧或站立时症状减轻。若长时间仰卧位或半卧位，还会引起下肢静脉曲张、踝关节水肿、痔疮等。

对策:尽量平坐:如果长时间平坐累了，可以改为侧卧，也可以在室内或附近户外散步。总之，尽量避免仰卧位和半卧位。仰卧综合征一旦发生，应立即侧卧，或侧卧后缓慢平坐，以减少子宫压迫心脏和下腔静脉，恢复大脑血液供应。

颈椎病

颈椎病是颈椎骨关节炎、增生性颈椎病、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称。颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压主要是由于颈椎长期劳损和骨质增生引起的。其主要症状是头、颈、肩、背、手臂疼痛、颈僵硬、活动有限。有的伴有头晕，房子旋转，重的伴有恶心呕吐，卧床不起，少数会头晕摔倒，这是椎动脉供血不足造成的。如今，由于计算机的普及和使用，许多IT行业的人在很小的时候就患有严重的颈椎病。

对策:孕妇头晕时，不要一下子判断自己是颈椎病。他们应该去医院请医生诊断是颈椎病引起的头晕还是其他原因。此外，还应考虑颈椎病不仅会头晕，还会伴有手臂麻木、颈肩僵硬等症状，以免延误病情。

美尼尔综合征

美尼尔综合征常在耳鸣先兆之后，出现突然旋转性头晕眼花，向患侧方向旋转或晃动，不能站立，重的可以有恶心、呕吐，面色苍白，出冷汗，个别可突然晕倒在地，但神志清楚是它的特点。发作时间从几分钟到几天不等，很少超过1～症状在2周内逐渐减轻，直到完全消失。有些人在大发作后有轻微的小发作，如位置眩晕或改变位置后突然晕倒，这些患者往往需要卧床休息。

对策:孕妇在出现这样的眩晕时，应与其他眩晕区分开来。首先，美尼尔氏综合征在怀孕前有病史，在怀孕期间经常复发。如果你不能得出结论，你必须请医生检查并进行诊断。同时，你应该考虑胎儿在子宫内的状态，不要突然摔倒和发生事故。

贫血吃什么补血最快？

多吃铁含量高的食物。铁含量高的食物是动物肝脏，其次是动物肾脏、动物血液、动物胃肠道等。此外，瘦肉、蛋黄、鱼子、虾等含铁量较高。大豆、黑豆、黑木耳、芝麻、桂圆、柑橘、葡萄干等含铁量较高的植物性食品。同时，我们应该保持舒适的心情，避免过度劳累，这不仅可以提高集体免疫力，而且有利于促进体内骨髓的强大造血功能，使皮肤红润有光泽。

菠菜

这是最常见的蔬菜。菠菜也是一种著名的补血食品，富含铁胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果你不喜欢胡萝卜，多吃蔬菜。

牛奶

著名的《寿亲养老新书》记载，牛奶是最宜人的，平补血脉，益心，长肌肉，健康，眼神愉悦，野心不急。因此，孩子们经常需要它，认为他们经常吃它。因此，在这个时候，女性朋友可以通过多喝牛奶来补气养血。

红豆

红豆不仅营养丰富，而且有助于排毒养颜，因为它富含铁，具有良好的补血功能。

红枣

红枣是补血者的首选食物。它含有大量的环磷酸腺苷，可以调节人体的新陈代谢，快速生成新细胞，快速消除死细胞，增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。

黑豆

在中国古代，人们一直认为吃豆子是有益的。大多数书都会介绍黑豆可以使人的头发变黑。事实上，黑豆也可以产生血液，特别是对极易贫血的女性。这是因为大豆食品富含铁，可以促进血红细胞的产生，从而产生血液。大豆的食用方法有很多，如豆浆、炖猪蹄、粥等。这些食用方法不会影响豆类食品的补血作用。

桑葚干

桑椹干是目前水果及其产品中最丰富的天然铁，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议吃桑椹干粥。每天吃一碗桑椹粥不仅能补血，还能美容。

莲藕

根花须果全身都是宝。莲藕富含淀粉和各种营养成分，具有最符合人体需要的各种营养成分，有助于补气益血，增强免疫力，易于消化。

葡萄

葡萄性平，味甘酸，无毒，历代中医都将其视为补血佳品。葡萄含有大量的葡萄糖，对心肌有营养作用。由于钙、磷、铁含量相对较高，维生素和氨基酸含量较多，是弱贫血患者的良好营养产品，能补充气、血、肾，对减少贫血、血小板有良好的疗效，对神经衰弱和过度疲劳有良好的营养作用。

胡萝卜

胡萝卜含有高维生素B、C，同时，它还含有一种特殊的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血非常有益。用胡萝卜煮汤是一种很好的补血汤。但是很多人不喜欢胡萝卜。我个人的做法是榨胡萝卜，加蜂蜜当饮料喝。

面筋

面筋是我们生活中非常常见的食物，尤其是中国北方居民。意大利面是家里的主食。专家提醒，面筋虽然常见，但其补血作用不容忽视。研究发现，面筋中含有丰富的贴纸，要想补血，首先要补铁，这样才能达到真正的补血目的。

龙眼肉

龙眼肉是龙眼肉，在任何超市都可以销售。除了富含铁外，龙眼肉还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等。还可以治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等也是补血的好食物。

金针菜

金针菜含铁量最大，比熟悉的菠菜高20倍，富含铁。同时，金针菜还富含维生素A、B1、C、秋水仙醉碱等蛋白质、脂肪和营养素。

南瓜

南瓜的营养价值主要体现在它富含维生素和一定量的铁和磷。这些物质在维持身体的生理功能方面起着重要作用。最近发现南瓜还有一种钴食用后有补血作用的成分。