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广东有哪些好的精神病医院广药三院精神科

作者:广东药科大学附属第三医院 2021-10-14 14:41:37

广东有哪些好的精神病医院,社交是现代人生活中不可或缺的活动。但他们敏感内向,语言不好,接待者不慷慨,总怕缩水,非常紧张,他们可能患有社交恐惧症。广东有哪些好的精神病医院,今天小编就为大家介绍一下吧!

社交恐惧症的症状有哪些?

1.对社交场合和人际接触有强烈的恐惧,恐惧程度不符合实际危险。

2.患者知道这种恐惧是过分的。虽然不合理或者不必要,但是因为无法控制,所以很痛苦。

3.在社交场合或与人接触时,会出现紧张、脸红、出汗、口干、心跳加速、头晕、恶心、颤抖、全身、双脚无力等不安症状。

4.有重复或持续的回避行为,患者故意或强烈回避社交场合,避免去公共场所或需要与人接触的场合,长期封闭自己,严重影响社会功能。

如何治疗社交恐惧症。

1.选择友好的人交往。

友好的人知道如何尊重一个人,我们也容易得到他们的认可,建立我们的社交自信。

2.自己练习社交场景。

经常自己在脑海中预演,把凳子、桌子等作为陌生人进行社交训练。次数多了,时间久了,效果就明显了。

3.关注社交本身。

将注意力转移到如何表达自己的意思,如何发掘对方的一点等,自然可以平静下来。

4.不要故意迎合。

压抑自己,迎合别人和外界的做法是不可取的。一方面,这种方法不能让对方明白真正的我们,另一方面,给自己带来巨大的心理压力,拒绝社交活动。

5.适当放松。

这样可以缓解心理上的恐惧感。平稳站立双脚,轻轻抬起脚尖,连续几秒钟放下,同时制作节奏深的呼吸边数,从2组到3组,每组30次,一般能缓解心理恐惧。


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