广州哪家精神病院好广东药科大学附属三院精神科

青少年失眠该如何预防?广州哪家精神病院好。青少年患者应该对自己的身体状况有更多的了解。如果你睡不着，注意听。失眠的发生对患者，尤其是青少年有很大的危害。一旦你得了这种病，你*意识到它。这种疾病会影响学习。那么，青少年失眠应该如何预防呢?我们来看看医院的医生怎么说。

1.创造一个有利于提高睡眠的条件反射机制。比如睡前半小时洗澡、泡脚等，长期发展坚持下去，就会造成影响睡眠环境条件反射。

养成有规律的生活习惯: 古人云日出而作，日落而息是有规律的睡眠，有规律的起床。此外，劳动与休息运用大脑，保持积极乐观的情绪，有效避免失眠，提高学习效率。

3、白天适度体育锻炼：体力劳动和锻炼后，人会有疲劳感，全身肌肉放松，晚上睡得快，睡眠质量好。

图4。吃有营养的食物帮助睡眠: 青少年有一个繁重的学习任务，需要补充足够的营养和轻食物。此外，睡前喝一杯牛奶也有催眠作用，尽量吃刺激食物，避免引起大脑神经兴奋，入睡。

5.养成良好的睡眠卫生习惯:保持卧室清洁、安静、远离噪音、避免光线刺激等。睡前不要喝茶或喝酒。

图6。避免给孩子太大的压力: 虽然有压力，但是给孩子太大的压力会增加很多的心理负担，许多孩子因为心理负担而患上抑郁症，所以父母应该小心不要对孩子要求太多。

7.青少年发现自己对失眠并不紧张，于是建立起自己的信心，寻求合理有效的方法来克服失眠:失眠不是什么大病，而是一天或几天、几个小时有关系。必要时可配合食疗、中医、西医、针灸、理疗、气功等。失眠严重时，应尽快到正规医院就诊，让医生解除失眠的烦恼。

8、保持乐观良好的心态：充分认识学业成绩、个人得失等，避免挫折造成心理失衡。

青少年失眠应该怎样预防?广州哪家精神病医院好。以上就是一个关于*青少年失眠应该如何有效预防的相关技术介绍，希望我们大家能够可以看到。