广州看精神病医院广东精神病医院精神科

广州看精神病医院，日常生活中经常失眠。在床上辗转反侧的患者中，也有晚上睡眠减少的患者早早醒来，经常在凌晨2点:00~3:00起床，白天倒着睡，晚上睡不着。那失眠患者如何预防自己呢？

1.失眠包括睡眠困难~两个小时睡不着的梦还在继续。我经常早起，醒来后睡不着，睡觉后醒来。我们*找出上述原因，首先为患者创造一个舒适安静的睡眠环境。房间布局合理干净，光线柔和，温湿度适宜，床舒适。②养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。中午预定2小时午休，晚上9小时午休~10点起床，早上6点左右起床，白天不要休息太久，晚上不要影响睡眠。③睡前不要吃兴奋的饮料(酒、浓茶、咖啡等。)，尽量不要吸烟，不要引起兴奋，不要接待太多客人，不要吃太多晚餐。④睡前做好个人卫生和环境卫生。⑤如有严重失眠，可给予适量的抗焦虑或镇静催眠药，加深睡眠。

原因::原因:

心理、不安、抑郁等都会导致失眠。比如有的同学明天考试，紧张得睡不着。

人体的生理时钟被打乱了，比如轮流工作或出国旅行的人，因为两地的时差打乱了人体的生理时钟和失眠。

睡前喝刺激性和含咖啡因的饮料。

声音、光线、气味、床太软或太硬、室内温度过高或过低、蚊子、苍蝇或虱子叮咬等外部影响。

睡眠环境突然改变。

饥饿、饱腹、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛等生理因素。然而，长期失眠会降低人们的创造力、反应迟钝、记忆丧失、无法处理复杂的工作，并导致幻觉和精神混乱。

易患神经症患者的心理特征是个人欲望强、思维能力发达、内省力强、理性强、意识强、责任心强、执着力强、道德意识强、纪律性强。神经系统疾病患者欲望强烈，往往与死板、薄弱的道德矛盾的思维和情感发展不平衡。他们的思维方式大多是封闭的，坚持自己的观点，不顺利，过于注重秩序，喜欢独特的、选择的或判断的。他们有很强的道德感，对正常的欲望和追求采取抑制和抵制的态度，抑制力有限。当强烈的欲望被压迫时，他们变得虚弱，陷入各种心理矛盾和心理冲突，左右为难，无法停止。他们是典型的*主义者，工作要求齐全。强烈的愿望和现实能力差距很大。人们经常用谨慎、放弃的眼睛、好脸、意想不到的意外等词来表达这些人。

在广州看精神病医院，要想有效预防神经病，日常生活中要注意精神卫生和心理保健，随时调整心理状态，平衡心理活动。