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广州治疗精神病医院广东药科大学附三院

作者:广东药科大学附属第三医院 2021-11-11 18:01:52

青少年患者在广州治疗精神病医院应多了解自己的身体状况。一旦失眠,就要注意了。失眠对患者尤其是青少年非常有害。一旦患上这种疾病,就要注意了。这种病会影响患者的学习。那青少年失眠该如何预防呢?我们来看看医院的医生是怎么介绍的。

1.创建有利于睡眠的条件反射机制。例如睡前半小时洗澡.泡脚等,长时间坚持下去,会导致睡眠条件反射。

二、养成规律的生活习惯:古人云日出而作,日落而息是定期睡觉,定期起床。另外,劳动和休科学用脑,保持积极乐观的心情,有效避免失眠,提高学习效率。

3.白天适度的体育锻炼:体育锻炼后,人会感到疲劳,全身肌肉松弛,晚上睡得快,睡眠质量好。但是不要长时间或超载运动。

4.吃营养丰富、有助于睡眠的食物:青少年学习任务重,需要补充足够的营养和清淡的食物。此外,睡前喝一杯牛奶也有催眠作用,尽量少吃刺激食物,避免引起脑神经兴奋,睡不着觉。

五、养成良好的睡眠卫生习惯:保持卧室清洁、安静、远离噪音、避免光线刺激等睡前不喝茶、喝酒等。

6.避免给孩子太大压力:虽然有压力,但是压力过大会给孩子增加很多心理负担,很多孩子因为心理负担过大而患上抑郁症,家长要注意不要对孩子的学习要求太高。

七、青少年发现自己失眠也不紧张,树立心,寻求合理有效的方法战胜失眠:失眠不是重大疾病,与一天或几天或几个小时有关。必要时可配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。严重失眠时,应尽快到正规医院就诊,让医生解除失眠的困扰。

八、保持乐观良好的心态:充分认识学业成绩、个人得失等,避免挫折造成心理失衡。

以上是广州精神病医院青少年失眠如何预防的介绍,希望大家能看到。


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