广州哪个医院看精神科广东药科大学附属三院

广州哪个医院看精神科，尽量不要用精神活物质睡觉。茶、咖啡等兴奋剂影响睡眠，失眠者也积极远离。酒精、稳定类药物等作为睡眠辅助品的错误做法似乎被人们熟悉。殊不知，饮酒后，人们临时麻醉，但立即进到兴奋和麻醉状态反复交替的阶段。如果大脑正常的活动规律被破坏，人就无法得到有效的睡眠。人的睡眠本来就有自己的步骤，在稳定类药物催眠的同时，这个步骤会很混乱。人服药后，表面上睡着了，但由于没有正常的睡眠程序，实质上不是真正意义上的睡眠。要真正享受睡眠的乐趣，*避免依赖酒和药物。如果依赖时间长，很难戒掉，可以向专业的医生寻求帮助。

之后失眠之后，白天不要补感觉。一般来说，晚上失眠的人习惯于早上多睡一会儿，或者白天睡一会儿来弥补。可惜昨晚死了，睡眠不好。人体的生物节律与昼夜节律一致，白天兴奋而夜晚安静是正常的。一天的计划是早上，早上人体交感神经系统活跃，阳光需要疏发，这时睡眠容易使植物神经功能紊乱，阳光受到抑制。更重要的是，早上补觉的心理增强了失眠引起的失眠感，人的一天从抑郁开始，整天被不良暗示遮盖，生活的热情一下子消失了。如果你真的想睡觉，不用担心，晚上可以早点睡觉。这样一来，白天被动晚上自主睡觉，心情大不相同。

环境因素：值班状态、出差、时差原因、周围环境嘈杂、房间光线明亮。

身体因素：多种疾病或体内不适。瘙痒、疼痛、频繁夜尿急、高血压等。

精神因素：兴奋、焦虑、恐惧使睡眠困难、浅睡、中途易醒;抑郁时有早醒现象。

药物和生活方式的因素：使用药物等兴奋剂或过早停止催眠药物，造成反跳失眠，下午睡前喝浓茶、咖啡可乐等。

注意睡眠卫生：床是用来睡觉的，尽量不要在床上做与睡眠无关的活动，不要在床上看书、看电视、做家务等闹钟定时，不管前一天晚上的睡眠状况如何，每天早上同时醒来，减少或停止*的睡眠醒来节奏。

广州哪家医院看精神病，咨询精神病和心理医生：排除身体原发疾病，在医生建议下接受心理和药物治疗。