广州市有精神病医院广东药科大学附三院

广州市有精神病医院，失眠也被称为睡眠障碍，是临床上常见的症状，但治疗失眠的药物和方法很多，但效果不太好，很多人都受到失眠的折磨。在这里，我想谈谈对失眠的看法。

失眠的原因有很多有社会因素、家庭因素、个人因素、工作因素等，每个人失眠的原因不同，治疗方法和药物也不同，治疗失眠不能一概而论，要注意个化。

从临床患者的诊疗过程中可以看出，大家的失眠总是有原因的，所以作为临床医生和患者，要努力寻找失眠的原因，然后有针对的治疗和改善。

其实大部分失眠都是由于自己的生活习惯不好而完成的，总结起来，主要表现在几个方面。

1生活不规则，生物钟紊乱，多见于上夜班的人，长期失眠。

2习惯在床上看手机报纸或看电视。

3没事想躺在床上的人，困了就睡觉，打乱自己的睡眠规律。

4习惯在床上想事的人，这样的人长期养成每天晚上睡觉都想事的习惯。

5其他方面，如情绪和心理因素，如焦虑和抑郁。

针对以上几个问题，建议失眠的人在日常生活中做几件事。

1养成定时睡眠的习惯。不要熬夜，也不要懒床。

2不要用手机看电视和报纸。

3有失眠的人中午不要睡觉。

4尽量缩短床与睡眠之间的时间。例如，如果你能在11点睡觉，你可以在10点半睡觉。

5睡不好对身体没有很大的危害，睡觉就像吃饭一样，有的人每顿饭吃两个馒头，有的人只吃一个馒头就够了，睡觉也一样，有的人每天睡十几个小时，有的人睡五六个小时就够了，第二天就有精神，第二天就有工作和生活。

6有焦虑抑郁感的人要注意调节自己的情绪，必要时可以请专业的心理医生进行诊治和指导，不能只治疗失眠。

尽量不要用精神活物质睡觉。茶、咖啡等兴奋剂会影响睡眠，失眠者也会积极远离。酒精、稳定类药物等作为睡眠辅助品的错误做法似乎被人们所熟知。殊不知，饮酒后，人们临时麻醉，但立即进到兴奋和麻醉状态反复交替的阶段。如果大脑正常的活动规律被破坏，人就无法得到有效的睡眠。

广州市有精神病医院，人的睡眠本来就有自己的程序，在稳定类药物催眠的同时，这个程序会混乱。人服药后，表面上睡着了，但没有正常的睡眠步骤，实质上并不是真正意义上的睡眠。要真正享受睡眠的乐趣，就要避免依赖酒和药物。如果依赖时间长，很难戒掉，可以向专业的医生寻求帮助。