广州哪里治疗精神病广东精神病医院

广州哪里治疗精神病，单纯失眠问题不大，主要是失眠引起的其他问题需要重视。偶然调节自己能缓解的失眠，不需要看医生。长期睡眠困难，睡后容易醒来，出现不能用餐、消化不良胃肠疾病、头痛、头晕、免疫功能差、易感冒、其他器官功能减退的症状，应到医院就诊。研究人员表示，防止失眠，提高睡眠质量，主要是养成良好的生活习惯。

1.上床前，要确保自己的心情稳定，人处于放松状态。睡觉前，你可以做一些有助于放松大脑的活动。睡前想看电视，听音乐，不要放大音量。如果有睡前读书的习惯，不要点亮灯光。另外，做一段时间的瑜伽工作，放松一段时间。

2、每天睡觉起床的时间尽量固定，有利于身体内部的生物钟为睡觉起床做好准备。卧室温度不宜过高。室内布局应以温暖为主。

3.上床后，辗转反侧睡不着15分钟以上，就可以下床，做一些有助于放松的事情，比如读书。睡不着的时候，如果你坚持躺在床上，你只能让自己为了不能立即睡觉而着急，睡不着。

4.锻炼有助于睡得更好。但是，选择锻炼的时间是非常重要的。理想的锻炼时间是早晨。晚上锻炼反而会失眠。

5.晚饭不要吃太多。对于睡眠困难的人，不要在下午和晚上喝含咖啡因的饮料。烟酒等也容易影响正常的睡眠功能。

失眠令人担忧。年轻人有失眠体验的约50%以上的老年人达到70%。其中常见、有影响的是心理因素。

主要是由于高级神经系统功能失调引起的。神经功能失调导致失眠，相反失眠会影响人的心理状态，人的精力不足、萎靡不振、情绪不稳定、紧张烦躁的记忆力、注意力、理解力、警觉性、思维灵活性下降，对事物的反应麻木、迟钝、感觉力下降。

有研究表明，失眠对心理健康的伤害比生理严重得多。长期失眠者大多是自我暗示高的人。由于强烈的自我暗示，失眠者多次失眠后担忧，对睡眠产生不可思议的恐惧感，失去了睡眠的信心。

失眠后要积极看待心理医生，通过心理医生的帮助找到病因，对病因进行相应的心理治疗、药物调理和仪器调节等综合治疗。失眠者本身也应科学认识到睡眠的功能，消除不必要的思想负担和情绪抑郁，不要因偶尔失眠而精神紧张、情绪低落、焦虑。要树立信心，消除不良的自我暗示。注意睡前的心理卫生和生理卫生，比吃安眠药更可靠。

在广州治疗精神病的地方，失眠者不能滥用安眠药或喝酒睡觉。这不仅治不好失眠，严重的人也会危及生命。安眠药和长期饮酒对神经有毒作用，易产生依赖性、耐用性，难以停止，影响睡眠质量，提高醒发次数，服用时间越长，后果越严重。