女性孕前保养的5个方法

　女性怀孕前应该如何保养？孕前保养适合女性的方法如下:

女性怀孕前应该如何保养？孕前保养适合女性的方法如下:

1、提神:心情愉快，性格开朗，不仅能增强身体的免疫力(免疫力产品、免疫力信息)，还能促进身体骨骼中骨髓的强大造血功能，使皮肤红润有光泽。

2、睡眠:保证充足的睡眠和精力和体力，做到日常生活有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈要学会科学生活，培养现代科学健康生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房。

3、运动:经常参加健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等体育锻炼，可以增强体力和造血功能。

4、食物营养:女性应该每天适当多吃造血原料优质蛋白质、必需微量元素铁、铜、叶酸、维生素B12等营养食品。如动物肝、肾、血、鱼、虾、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生、新鲜蔬菜、水果等。

5、药养：贫血者应进行补血药膳。党参15克，红枣15克，汤代茶；麦芽糖60克，红枣20克，加水煮；首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15克，红糖煮仙人粥，有补血养血的作用；严重贫血可服用硫酸亚铁片等。