为什么容易产后抑郁呢 远离产后抑郁十妙招

　女性怀孕后，体内激素分泌增加，激素水平相对较高。但分娩后，体内激素会急剧下降，孕酮水平急剧下降，会增加产后抑郁的可能性。

产后抑郁症患者越来越多，每年都能看到新闻，女性带着还在哺乳的孩子跳楼，跳河自杀。被救后，经检查，除了家庭矛盾造成的危险行为外，还患有产后抑郁症。这种病很常见，需要长时间的精力来治疗，一定要注意。那为什么产后容易抑郁呢？如何预防？建议女性了解一下，帮助自己做好产后保健。

　为什么产后容易抑郁？

1、生物因素

女性怀孕后，体内激素分泌增加，激素水平相对较高。但分娩后，体内激素会急剧下降，孕酮水平急剧下降，会增加产后抑郁的可能性。因此，一些女性在分娩后会变得非常沮丧和沮丧。为了保健，女性应该学会释放不良情绪，及时调整负面情绪。

　2、有精神病家族史

有些妇女产后患有抑郁症，因为她们以前患有抑郁症，产后激素水平急剧下降，导致她们受到刺激。其中，家庭中精神疾病患者较多的女性产后更容易患抑郁症。由于这类人对外界的反应特别敏感，情绪容易不稳定，难以控制自己的情绪。

3、心理因素

许多妇女在产后患有抑郁症，因为她们不能很快融入母亲的角色。他们最初是被父母宠坏的公主，也是被丈夫爱的人。但孩子出生后，无论是父母还是丈夫，都只围着孩子转。有些女人会觉得自己被忽视了，心理上会觉得自己的孩子抢走了自己的爱，从而感到悲伤、悲伤，整天哭泣。

若不及时走出思想误区，正确认识自己已成为母亲的角色。负面情绪长期存在，容易患抑郁症。抑郁后，情绪反复无常，经常发脾气，或哭闹，让家人筋疲力尽。

4、压力太大

由于压力过大，许多女性在产后患上抑郁症。例如，担心产后身体无法恢复，担心公司解雇自己，整天焦虑，各方面的压力积累在一起，很容易导致他们的精神崩溃。

总之，产后女性负面消息越多，患抑郁症的概率就越高。女性要想远离产后抑郁症，就需要内向，及时调整情绪。

十招打造快乐自信的妈咪 远离产后抑郁症

第一步，产后抑郁症可以自愈

假如你只是产后抑郁，让自己的心情放松，等待身体重新适应激素水平的变化。

第二步是创造健康的产后恢复环境

当你从医院回家时，限制人们来看你。关掉你的电话，为自己创造一个安静、休闲、健康的休息环境。

第三招，产后饮食清淡营养

吃营养丰富、清淡的食物，享受被亲人照顾的亲情，感谢一餐的营养和爱。

第四步，适度运动，快乐心情

做适量的家务和体育锻炼。这不仅可以转移注意力，不再关注婴儿或麻烦的事情，而且可以使身体自动产生快乐元素，使母亲的心情从内到外快乐。

第五步，珍惜每一个睡眠机会

妈妈应该学会创造各种条件，让自己睡觉。有时候，即使睡半个小时也能给你带来好心情！当宝宝安全入睡时，妈妈不应该洗漱，而应该抓紧时间睡觉，哪怕只是闭上眼睛！

第六步，帮助和寻求帮助

一方面，新妈咪的家庭不仅要沉浸在增加新宝宝的快乐中，还要忽视新妈咪的心理变化。另一方面，新妈妈应该学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。

第七招，期待好时光和坏日子

新生活的到来不仅给新妈咪带来了欢乐，也带来了繁重的劳动 重大责任和无休止的劳动和担忧。婴儿是母亲希望的源泉，他的健康和幸福与母亲今天的表现密切相关。

第八招，自我心理调节

有了孩子后，母亲的价值观会改变，对自己、丈夫和孩子的期望会更接近现实，甚至对生活的看法也会变得更加现实。平静地接受这一切有助于帮助母亲摆脱消极情绪。

第九招，换位思考，相互理解

因为新宝宝，新爸爸会感到很大的压力，他们会更努力地工作。新妈妈应该了解她丈夫的辛勤工作和对家庭的奉献，不要认为只有她自己劳苦功高。丈夫也应该了解妻子产后身体的变化和照顾孩子的努力，主动分担家务，不能把所有的家务都留给妻子。

第十招，勇敢面对，科学治疗

如果母亲有产后抑郁症的症状，应在医生的指导下及时服用抗抑郁药，不要轻视抑郁症的危害。