失眠睡不着去上海哪家医院治疗好？ 治疗失眠去哪个医院靠谱？

失眠睡不着去上海哪家医院治疗好？

你知道吗，人的一生有约三分之一的时间都是在睡眠中度过的，一个好的睡眠对身体健康是很大的重要性的。白天我们都需要工作或学习，而到了夜晚，就需要充足的睡眠来帮助身体恢复精力、帮助身体清除体内的一些毒素和垃圾，睡得好睡的香了，身体也就更健康！但是相信很多人一天想的事情就是能睡个好觉了吧，但总是失眠睡不着，你知道是什么原因吗？失眠的快来看看。

为什么总是失眠睡不着？

精神压力过大：现代人的压力大是很常见的，工作上的压力、家庭中是压力和社会压力这“三座大山”，长期的处于压力较大的状态中，白天可能很多人的精神情绪都是比较紧绷、紧张得，到了晚上没有得到很好的调节，就会给大脑造成障碍，进而出现失眠的情况。

不良的饮食、运动等习惯：若是吃了油腻的食物、有喝浓茶咖啡等习惯的，也会让神经一直保持兴奋，就容易引起睡眠问题，不仅如此，还很容易发胖。睡前还在剧烈运动的，心跳会加快，不容易那么快进入睡眠状态，也容易失眠。

长期熬夜所致：熬夜时很多年轻人的通病，熬夜一时爽，但是时间长了，体内的生物钟的规律就会被你打破，作息长时间的紊乱，白天黑夜颠倒，就很容易出现失眠的情况了。

除了这些原因，外部因素也需要考虑，室内有噪音或者温度过高或过低等，特别是一些对环境因素很敏感的人，就容易出现失眠的情况。贵阳精神病医院哪个好?

教你妙招，做到了，或能让你一觉到大天亮

不要开着灯入睡：有很多女性觉得开着灯睡觉更有*感，其实不然，进场开着灯睡觉，光线会对眼睛、脸部皮肤都造成很大的刺激，会让你更加不容易入睡，不仅睡眠质量容易降低，长此以往，脸部皮肤可能还会提前衰老、也容易引起眼睛不适。贵阳精神病医院怎么样

睡前不要接触手机、电脑等一系列电子产品：现在是信息时代，手机更是刚需品，睡前玩手机已经成了很多人的通病。有些人觉得睡前玩会手机，可以放松放松更有助于入睡，其实正相反，睡前玩手机，会让你的大脑一直处于兴奋的状态，更容易失眠睡不着，所以，睡前1个小时左右放下手机。贵阳精神病专科医院

睡前泡泡脚：睡前泡泡脚，既能帮助你释放一整天的压力，还可以有效的促进血液循环和新陈代谢，不妨在泡脚的时候按摩按摩脚部，效果更好，还可以保持身体的温暖，在很大程度上是有助眠的效果的，不妨一试。贵阳精神病医院排行榜

一般来说，我们每天的睡眠时间能*在7个小时，睡眠不足对健康的影响可不容小觑，但同样睡得太多，也不是一件好事。建议大家晚上能在11点前入睡，10点钟左右睡觉，早上6-7点起床。贵阳好的精神病医院

综上，经常失眠睡不着的原因，不外乎以上几个，自查一下你是属于哪种？不妨试试以上三个妙招，坚持一段时间，或能有效提高你的睡眠质量。

治疗失眠去哪个医院靠谱？

失眠对患者的身体和心理，以及精神上都是一项极为严重的考验，治疗失眠的药成了失眠患者缓解失眠症状的希望，但是，药物对身体内脏造成的伤害也是不容忽视的，所以，在治疗失眠时，大家要慎重选择。

心理性失眠患者需身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠就好了，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大