解决社交恐惧症有哪些方法 治疗焦虑症怎样有效？

解决社交恐惧症有哪些方法

害怕看别人的眼睛：都说眼睛是人心灵的窗户，有些人的眼里可以看到浩瀚星空，而有些人的眼里却只能看到一口枯井，因为眼睛是人对外的表现之一。有社交恐惧症的人往往不敢看别人的眼睛，跟别人说话的时候总是闪闪躲躲，不敢直视，也不让别人看到自己的眼睛。因为怕被别人窥探的自己的内心，他们害怕自己的内心会暴露出来。他们在说话的时候，总是会有一些肢体语言，去掩盖自己。贵阳精神病医院哪家好

反感、害怕接电话：有社交恐惧症的人往往都会害怕听到电话铃声，或者是听到电话铃声的时候十分厌烦。每当有电话铃声想起，他们的反应就是挂掉，因为不知道能说什么，可以说什么。即便不挂掉电话，接起来也是沉默，或者是只会简单地回答是或者不是。

害怕到新的环境：他们十分害怕到一个新的环境，比如说换工作的时候害怕在办公室里，换学校的时候害怕呆在教室里。他们害怕认识新的朋友，尽管他们内心是很想去认识的，但是总是不好意思去主动跟别人打招呼。他们的内心总是下意识地拒绝与人的正面接触。

不喜欢跟陌生人相处：十分害怕跟陌生人相处，因为没有合适的话题，他们很害怕跟陌生人待在一起时的尴尬氛围。贵阳精神科医院哪家好

治疗焦虑症怎样有效？

1、时常反省。许多人习惯于在自己受到挫折时把经历过的体验或欲望压抑到自己无意识中去，并以此来*不愉快的体验。但这些被压抑的情绪体验并未*消失，而是潜伏起来，久而久之，便发生焦虑症，这时的患者只会感到痛苦，而找不到病源。在这种情况下，患者如果进行自我反省，毫不保留地把苦情诉说出来，焦虑的症状便可随之消失，常见的抑郁症症状。

2、学会放松。焦虑的是紧张，因此学会适当的放松是克服焦虑的关键。自我松弛法就是使自己想象中的威胁逐步减弱。当弱的情境出现时，不要马上停止，要继续进行一下，一直到想象不到任何威胁、体验不到焦虑时才终止。患者随着恐惧的消失，焦虑症也就好了。贵阳治疗精神分裂症医院，贵阳精神科医院哪家好？

3、建立自信。自信是治神经性焦虑的前提条件。一般来说，异常焦虑的人，往往是夸大自己失败的可能性，怀疑自己完成任务和应付事变的能力，不仅失去了自信心，也失去了自尊心，盼望别人支持和帮助。因此，作为一个神经性焦虑患者，首先要正确认识和评价自己，相信自己有能力克服困难，不要妄自菲薄。

4、适当转移。焦虑者头脑中的问题成堆，百思不得其解，十分痛苦。在这种情况下，可采取自我转移的方法，如参加体育活动，或参加劳动，以转移注意方向，转换思维对象，这样，从精神上减轻负担，促进身心健康。