贵阳治疗失眠 常见失眠的危害有哪些

贵阳治疗失眠

是什么事情会让你夜里睡不着？是思考问题？是期待事情的发生？还是担心未完成的工作？或是即将要来的考试？对于大多数人来说，这些压力都是暂时的，可以很快被解决。但如果让你无法入眠的原因，就是担心睡不着呢？这似乎就是无解的循环，也就是失眠的核心。

失眠是*上常见的睡眠障碍，几乎任何事情都可以造成夜间偶尔焦躁。打呼的伙伴，身体的痛苦，情绪的烦恼，或者极端的睡眠剥夺，比如时差……都是有可能打乱你的生理钟，破坏你的睡眠时间表。虽然上述大部分事例，是短期的失眠剥夺，但仍然可以让每个人感到精疲力尽。

然而，有些长期的状况，比如生病引起身体的不适，也都会导致疲累。随着难以入眠的夜晚累积，你所呆的卧室就会与焦虑而睡不着的夜晚产生关联。时间到了，失眠患者感到压力，压力大到他们的大脑会劫持压力反应系统，让身体充满“紊乱-逃避-静止不动”的化学物质，血液会有皮质醇和促肾上皮质激素，造成心脏加速和血压上升，让身体过度警觉。

在这种情况下，大脑会自动搜寻可能的威胁，以至于无法忽略任何微小的不舒服，和任何微小的夜间噪音。当失眠患者终于入睡了，他们的睡眠品质也会被危及。我们大脑的能量主要来源脑葡萄糖，在健康睡眠中，我们的新陈代谢会减慢，以保存这种葡萄糖，供清醒时使用。据研究表明，让失眠患者睡不着的肾上腺素，会加速他们的新陈代谢。虽然他们在睡觉，他们的身体却在加班工作，将大脑所提供给予能量的葡糖糖给燃烧掉。睡眠品质糟糕，让失眠患者醒来时却感到更累，很困惑，并会产生压力。这个过程会重复上演，当压力导致睡不着，睡不着又会产生压力，恶性循环，持续了数个月之后，他们就会被诊断为慢性失眠。

虽然失眠很少会造成死亡，但它却让人饱受痛苦，增加患抑郁和焦虑的可能。幸运的是，有方法可以打破这无法入眠的循环，就我们所知治疗失眠的方式之一，就是管理好会造成过度警觉的压力。

保持良好的睡眠习惯

好的睡眠习惯，能让你和上床的时间重新建立关系。要确保你的卧房是黑暗且舒适凉爽的，这样能把过度警觉的“威胁”减到。

你的床只能用来睡觉，如果你睡不着，离开房间，用放松的活动让你自己疲惫，比如：阅读、冥想、或者写日记。

调节你的新陈代谢

做法是维持一贯的睡眠和起床作息，来协助调整你的生理时钟。

这个时钟，或说24小时的生理节奏，也会对光很敏感，所以在夜间要避免亮光，来告诉你的身体，现在是睡觉的时间了。

除了这些做法，有些医生也会开药来帮助睡眠，但并没有对所有人都有帮助的可靠药物存在。

无处方的安眠药很容易上瘾，会导致使症状恶化，但在寻求任何治疗之前，要确保你睡不着觉真的是因为失眠造成。

被诊断出慢性失眠的病人中，大约有8%其实是遇到了一种少见的基因问题，叫做睡眠相位后移症候群，简称DSPD。有DSPD的人，生理节奏会明显比24小时还长，让他们的睡眠习惯，和传统的睡眠时段无法同步，所以虽然到了一般人睡觉的时间，他们却很难入睡，不是因为压力增加而造成的。如果可以的话，他们也能够依照他们的延迟时间表舒适的睡一觉。

我们的睡眠和清醒的循环是个很脆弱的平衡。要维持我们的身心健康，这种平衡是很必要的。

基于所有这些理由是值得花些时间和心力，来维持稳定的按时上床习惯，但别为了维持这个习惯烦心，反而睡不着觉了。

你事业上拥有很多本钱，但你自己才是自己重要的资本，你的健康银行存款是有限的，而你不存点什么，一直提取就会很快破产。

不要剥夺自己睡眠的时间。所以我们的小伙伴们，不要在追求凌晨四点太阳。

年轻的时候，愿意拼搏固然是好，但是不要一开始就透支，身体健康才是在家真正的资本。

有句话这么说吃饱了才有力气减肥，睡够了才有精神奋斗。

希望你能养成一个好的睡眠习惯，找回你迷失的“睡眠”！

常见失眠的危害有哪些

首先、失眠会让患者的身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，别的疾病袭来就没有了抵抗的能力，容易引发其它疾病。

第二、失眠会导致儿童睡眠质量下降，直接影响身体的健康生长与发育。

第三、失眠的危害非常大，可使机体抵抗力下降，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命。

第四、失眠的发生，饥饿导致患者的记忆力减退、头痛、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等。

第五、如果患者长期失眠的话，就会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等症。

第六、另外长期失眠还会造成注意力不集中，思维能力下降，产生失眠、焦虑、精神紧张等情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者形成精神病、神经官能症等。

自我调理

一是要选择合适的睡眠时间及方式进行失眠症自我调理，以养成规律性的生理时钟;

二是每天做适度的运动，缓和交感神经系统，改善睡眠障碍;

三是晚餐应多吃清淡的食物，睡前喝杯加蜂蜜的牛奶。当然这样的调理非一日之功，*长期坚持。

四是平常而自然的心态进行失眠症自我调理，这点也很重要。