很困但是不想睡觉怎么办？ 关注青少年抑郁症 需警惕

很困但是不想睡觉怎么办？

一般人多少都会有晚睡强迫症，这是一种心理性的疾症，患有晚睡强迫症的人在身体和精神上都遭受着折磨。特别是第二天有要紧事或者要工作上班，这个时候才感觉得到绝望，但是这种情况又是很难解决，第二天精神不好，强撑到晚上后又精神得不得了，又是一样的循环睡不着。在心理学上这是拖延症的一种，过于执着和担心、抵触心理等都是很大的诱因，时间长了就会反映到生活的其他方面。那么很多人都不知道遇到了很困但是不想睡觉应该需要怎么办。现在我们就一起来了解一下吧。

1、听音乐。很困但是不想睡觉可以听一些舒缓的音乐，这样可以缓解紧张情绪，也有助于促进睡眠的，同时口服热牛奶或者是口服一些镇静安神的药物。*近发现自己晚上的时候身体已经感觉疲，而且感觉非常困，但是无法入睡，这个时候说没有出现典型的入睡困难症。建议你在晚上睡觉的时候，躺在床上之后不要再胡思乱想了。

2、药物调理。可以用点谷维素和安神补脑液等药物调理一下，平时不要熬夜和劳累，保持心情愉快，多吃蔬菜和水果，养成良好的生活作息规律。主要是精神压力，神经衰落大造成，这种状态建议你放松精神，或者再换个环境，*改变精神面貌。平时可以在睡觉的时候想象自己在一个熟悉的放松的场景里，认识失眠与正常睡眠的影响。

3、睡前放松。如果发现自己很困但是不想睡觉。可以在睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴。这样的情况可以称之为失眠，失眠的原因是想得太多，压力太大导致的，也有可能是身体素质不好，生病过后体质虚弱。情绪紧张喜怒无常，在日常的饮食中又没有规律，胃气不和或贫血、高血压、动脉硬化、神经官能症等慢性疾病使阳不交阴、心失所养。

关注青少年抑郁症“双向抑郁”需警惕

10月10日精神卫生日，今年的主题是“沟通理解关爱，心理和谐健康”。对于抑郁症很多人都不陌生，但提到青少年抑郁症，很多人往往会和青春期心理叛逆联系到一起。其实，抑郁症不同与心理疾病，青少年抑郁症需要家长、学校、社会引起更多的关注。

抑郁症是病

不是单纯的心理问题

关注青少年抑郁

“厌学”和“抑郁症”应区别

潘集阳教授认为，很多青少年、儿童的抑郁症*突出的表现就是不愿意去学校、不上学甚至厌学，而有些家长或者学校的心理卫生人员可能简单的认为就是学习压力太大，归因于“学校恐惧症”。其实往往不是这样的，很大一部分学生是“抑郁症”。

普通的“学校恐惧症”或者厌学，往往在学校里是情绪异常，但是一旦下课了、出了学校或者回到家里就是非常正常的了;但如果是抑郁症，无论是在学校里上课还是回到家，情绪都是异常的。贵阳精神科医院

这些学生的智商往往是正常的，甚至是超长的，他们都十分清楚自己周围的同学在认真学习，在天天进步，但自己却没有动力。有些人可能认为抑郁症就是坐在角落表情呆滞甚至沉闷，其实抑郁症的典型表现就是对事物“缺少愉快感”，无论做什么事情，都体验不到其中的乐趣，没有动力，这都是抑郁症的典型心理感受。抑郁症的诊断其中一个非常重要的标准就是“影响正常的学习、生活、工作”，有些患有严重抑郁症的青少年儿童往往*后就是不得已休学，这就具备抑郁症的治疗指征了。

青少年抑郁症往往很多都是“双向抑郁”

应和“叛逆”相区别

潘集阳教授指出，青少年抑郁症往往很多都是“双向抑郁”，美国卡夫茨大学心理学院研究表明，18岁以下的*抑郁症患者被诊断为“双向抑郁”的占75%，而且患者年龄越小，“双向抑郁”发生率越高。这种抑郁症患者的情绪大部分情况下是抑郁，但是情感呈现“高潮、低谷、高潮、低谷”的波浪形状态。虽然就目前精神医学来看，青少年“双向抑郁”的机理尚不*清楚，但可能和青少年更容易发生情绪波动有关。

“双向抑郁”的治疗

关键在于合理用药和长期随诊