怎么减少做梦？ 如何排解性压抑？

怎么减少做梦？

做梦是很常见的事情，也是一种很正常的生理现象，生活中，每个人都是会做梦的，而且很多人都会随着梦醒而醒来，不过偶尔的做梦是很正常的，但是有些人长期经常性做梦，都会日常生活以及工作造成了很大的影响，长期做梦是会影响到睡眠情况，睡眠不好，身体健康也是会有影响的，那怎么减少做梦呢。

一、避免过大刺激。人们经常会说，日有所想，夜有所梦，其实很多情况下我们大家会做噩梦是由于在白天的时候受了过大的精神刺激而引起的。如果我们大家本身的胆子就不是特别大的话，那么在白天的时候就应该尽可能避免过大刺激的干扰，比如说不要为了贪图一时的快乐而去看恐怖片，或者说在面对一些突发性情况的时候，要有更强大的心理素质。

二、睡觉姿势很重要。一般情况下，睡眠的姿势往往能够反映出这个人的*感以及这个人的生活习惯，在我们睡眠的时候尽可能采取右侧卧的姿势，这样可以减少给血压造成的压力，有助于血液循环。如果我们大家喜欢平躺着睡觉的话，那么尽可能不要把手放在胸口上，或者是尽可能避免把过重的棉被压在胸口上，否则的话在晚上睡觉的时候，我们可能会产生紧张的情绪，所以会做噩梦。

三、营造良好的睡眠环境。如果我们大家比较怕黑的话，那么就可以在晚上睡觉的时候在自己的床前上放一个小灯，这样微弱的光线可以帮助我们的睡眠，缓解我们的紧张感。另外在卧室里面放入一些鲜花，比如说玫瑰花或者是百合花，花的香气可以降低我们做噩梦的概率。而且尽可能的要把自己的床弄得比较温暖柔软。

四、食物治疗。如果大家已经连续好几天都做噩梦的话，那么我推荐大家可以同食物的方面来入手改变这个问题。在睡觉之前吃一个香蕉，香蕉里面的糖分可以为我们补充能量，而且它还有一些能够舒缓神经传导的物质，可以防止我们大家过多的情绪波动，另外喝牛奶也可以促进睡眠。

五、经常做噩梦，其实也可能是心理性的疾病，所以我们大家尽可能要调整好自己的心理状态，不要过于紧张或者是有压力。

如何排解性压抑？

夫妻长期生活在不同的地方，难免会导致一些生理和心理问题，不解决生理性生活，长时间的挤压和倾斜对身体有害，那么如何排解性压抑，下面一起来了解一下。

1、转移注意力

刚分开的一段时间里，没有异样的感觉，时间再长一点，感觉就有变化了，心理有一种说不上来的感觉，在你闲下来的时候，像小猫逗玩毛线球球一样，时不时地让你心里痒痒一下，不自在的一种感觉。其实这是性压抑的萌芽初期阶段，也是*容易好办的时候，注意力稍加转移，就过去了。这个阶段主要是采取堵的措施。

2、打电话聊天

随着时间的流逝，慢慢地积累，这种感觉越来越明显，光顾的次数越来越频繁，在不经意间露出头来，触你一下，挠你一下，让你想入非非，无法安心工作，挑逗你的耐性。这是性压抑的中级阶段，也是迅速发展的阶段，主要采取堵和疏的辩证方法，堵：增加注意力，聚精会神工作，疏：给爱人打电话，疏缓一下压抑的情绪。贵阳治疗抑郁症医院排名

3、视频通话

通过视频聊天，夫妻双方都能看得见，听得见，通过画面，声音排解心中的性压抑，给性压抑一个突破口，宣泄出去。

4、不要独处

不单独一个人在房间，走出去，多参加一些集体活动，比如打羽毛球，乒乓球，文艺演出等等。

5、适当的自慰

适度自慰是维持生殖系统功能正常、自我减压的一种有效手段，从性心理上讲，自慰在男女不同年龄段都有。自慰要以*官不出现疲劳和不影响休息为度，视个人需要，以一周一两次为宜。这是因为过频的手淫会降低性兴奋，引起泌尿系统感染，甚至导致性功能异常。

上述内容教了大家如何排解性压抑，相信大家都有所了解了，夫妻分居的时候，就像管理一条河，当河水被阻塞时，*阻止它，而不是让它决口，河道疏浚时，*清除淤泥，清除障碍物，让水流沿河道流动，两个人关系也是如此。