高中生睡不着觉怎么办？ 抑郁症是怎么表现抑郁症有哪些临床症状？

高中生睡不着觉怎么办？

高中时期对于学生来说是格外重要的一个时期，因为就要面临着高考这个千军万马闯独木桥的挑战，每一个人都希望能拥有一个好成绩、考上一个好大学。然而正是这样每个人的压力都会比较大，有许多高中生会出现有焦虑烦躁的情况，面对这种情况是需要采取一些措施调理的，高中生睡不着觉怎么办？

一、仰卧在床上，手脚舒适地伸展放平，闭上眼睛，作一分钟缓慢的深呼吸，幻想着自己身处一个远离尘俗的世外桃园。

二、幻想你的前面是绿色的山头与辽阔的草原，清风徐徐吹来，让你有种说不出来的舒畅感受，你的呼吸开始有节奏地放缓下来，时而感到像飘浮于半空之中，身轻似燕，此时你开始陷入昏睡状态。

三、幻想自己仰卧在一个水清沙白的沙滩上，沙细而柔软，浑身暖洋洋的，耳边响起一阵阵美妙海涛拍岸的声音，你沐浴于和煦的阳光中，心里的烦恼与忧愁全然忘记，只让蓝天碧海洗涤身心，你闭着眼睛安然躺卧在大自然的怀抱中，慢慢睡去。

四、如果你觉得一股怨气积聚于胸中，幻想那正是你一切烦恼储存的仓库，然后深深地吸一口气，先呼出长长的一下，紧接着是几下呼气，不停重复这个动作，假设你的愁烦也随着呼出的空气而消散净尽。

五、幻想眼前正是日薄西山的景象，在你的心中响起一阵用笛子吹奏的悦耳旋律，你的心思被带至渺远的一方，呼吸变得又长又缓慢，好像慢慢往谷底方向下沉。

六、塞耳催眠法:上夜班的人，常因白天难以入睡而苦恼。用棉花团塞住耳朵，一般半小时即能酣然入睡。

七、糖水催眠法:人烦躁时不易入睡，这时可喝上一杯糖水，使体内产生一系列化学反应，使大脑皮质受到抑制而进入安睡状态。

八、食醋催眠法:有些人虽然旅途疲劳，但躺下却久久不能入睡，这时可在睡前将一汤匙醋倒入一杯冷开水中喝下，这样不仅容易入睡，而且会睡得很香。

抑郁症是怎么表现抑郁症有哪些临床症状

抑郁症是现代人群常见高发的一种精神障碍疾病，主要以*且*的心境低落为特征，如果长期的抑郁症患者得不到积极有效的治疗，可能会对他们的生理和心理都造成难以磨灭的伤害，因此在生活中我们需要多了解相关的知识，当异常出现的时候能够及时辨别出来及时采取应对措施。那抑郁症是怎么表现?抑郁症有哪些临床症状?下面我们一起来详细了解一下!

抑郁症是怎么表现?贵阳精神科医院

(1)异常的生物学症状

针对抑郁症是怎么表现这个问题，抑郁症患者会出现明显的睡眠障碍，其中主要会表现出难以入睡、入睡浅表、早醒等，同时还会伴随有食欲减退、体重减轻、性功能减退等一系列生理变化，抑郁症严重的患者还可能伴随有植物神经功能障碍，会出现头痛、心悸、头晕等不适。

(2)明显的思维障碍

抑郁症患者会表现出对外界一切事物都不感兴趣的样子，思考能力下降的同时工作能力也在下降，同时也会产生内疚、自责、无助无望等不良情绪。

(3)*情绪低落

抑郁症是怎么表现?抑郁症患者时常会表现出忧愁、沮丧、绝望等心理，有时候也会出现心烦、烦闷等不良情绪，无论碰到任何的事情都高兴不起来，可以直接从患者的面部表情就能够看得出来。

(4)精神阻滞行动迟缓

抑郁症患者常常会将自己封闭起来，不愿意与外界有任何的交流接触，因此他们很少会有自发活动，讲话时语音低层，思维活动的过程明显减慢，情况严重的患者可以表现出呆坐不语或者卧床不起、不吃等情况，务必要及时获得有效的治疗。