怎么得抑郁症抑郁症发病原因有哪些？ *快的入睡方法？

怎么得抑郁症抑郁症发病原因有哪些？

抑郁症是临床上精神科当中神经症当中的一种，患者主要会表现出情感低落、思想迟缓、言语动作减少等诸多症状，会给患者的身心健康都造成难以逆转的损害，在出现抑郁症的问题以后*要积极治疗，从而规避更大的风险损害发生。那人是怎么得抑郁症的?抑郁症发病原因有哪些?

人是怎么得抑郁症的?

说到怎么得抑郁症这个话题，事实上目前并没有明确的定论，医学上的说法也是五花八门的，但是有相关学者认为主要与下面四大因素有关：

(1)遗传因素

虽然抑郁症并没有明确的基因遗传一说，但是在面对怎么得抑郁症这个问题上，据相关数据研究表明，如果家庭当中出现抑郁症的患者，那么家庭成员患上此病的危险性就会更高，这可能是遗传导致了抑郁症易感性升高。

(2)生物化学因素

经过现代科学临床观察抑郁症患者可知，抑郁症患者脑部数据超过九成以上都存在脑内神经分泌功能紊乱的情况，而这也为*终确诊抑郁症发病机理奠定了基础，因此针对怎么得抑郁症这个问题，可能与患者脑内神经分泌功能紊乱有关。贵阳治疗抑郁症医院排名。

(3)性格因素

针对抑郁症患者人格特征进行调查可发现，对于一些遇事悲观、自信心缺乏、过分担忧的人尤其容易患上抑郁症，这可能是因为这些性格特点可能会使得心理应激事件刺激性加重，从而诱发抑郁症的发病。

(4)环境因素

如果患者曾经出现过亲人离去、人际关系紧张、经济困难等，都可能会*终出发抑郁症发病，因此如果患者长期处于这些压抑的环境当中，抑郁症也会高发的。

以上就是关于怎么得抑郁症的相关内容介绍，很显然导致抑郁症发病的原因有很多，我们在日常生活中*要注意调节不良情绪，这样才能够预防抑郁症这种不良病症出现来损害我们的身心健康。

*快的入睡方法？

失眠是困扰现代人很重要的一个问题，大家都希望上床之后能够*的睡觉，让自己的体力赶快恢复，这样就可以面对第二天的工作。可是很多人有这样的情况，第二天越是有重要的事情，自己就越不容易进入睡眠状态，总是胡思乱想。*快的入睡方法？

1、临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有*的效果。听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者象阳光下的海滩，叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。

2、不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。

3、水温以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0。5—1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。

4、在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。

5、出现失眠很容易心烦气躁，越是精致，越是强行入睡，只会适得其反。不必过分担心，调整好心态，顺其自然，*后你会发现入睡不是一件很难得事情。贵阳看抑郁症去哪个医院好？

6、如果你有入睡困难问题，那么大约下午2点之后，*好不要再进食含咖啡因的食物或饮料。咖啡因在体内的作用可持续8小时以上，50岁后，由于新陈代谢变慢，咖啡因在体内滞留时间甚至达到10个小时。因此，咖啡因不仅影响入睡，而且会降低睡眠质量。

7、分散注意力从300倒数，每次递减3、很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。