宝妈想要奶水足 母乳喂养做好这5点

很多女性都知道母乳喂养对孩子有好处，但是母乳喂养要注意什么呢？

对于新生儿来说，母乳是最好的营养，但有些宝贝妈妈很担心，要么母乳不够，要么根本没有牛奶啊！这能怎么办？如何更好地促进乳汁分泌？

如果你想要足够的牛奶，母乳喂养应该做好这5点

1、饮食：营养均衡

多摄入蛋白质，如鱼、家禽、肉、鸡蛋、牛奶和大豆。宝马最好每天吃三种以上的食物，适当摄入各种水果、蔬菜和坚果。

多喝水，宝妈每天单独喝水不少于2100毫升，即10-11杯水。假如天气炎热，还要适当多喝。

选择清淡、少油、少盐的汤。它可以是由鱼、瘦肉、瘦排骨和去皮家禽制成的汤，也可以是蛋花、豆腐、蔬菜汤、米汤和面条汤。这些都是不错的选择。不要喝各种浓汤。

2、开奶:要尽快、勤吮吸

宝马将在分娩后一小时开始母乳喂养婴儿。并且让宝宝多吮吸，经常吮吸，在24小时内至少吮吸10次，每次吮吸10-15分钟，这样有利于乳汁的分泌。

3、心态：保持良好的心情

不要担心或气馁，因为乳汁分泌在短时间内很少。你必须保持愉快的心情和良好的精神状态，这有利于乳汁的分泌。

4、日常生活:规律作息

尽量有规律的作息，保证每天8小时以上的睡眠时间，避免过度劳累。

5、护理：适当按摩、热敷

宝宝不喝奶的时候，宝妈可以自己按摩乳房，或者用温毛巾热敷，从外到内按摩乳房。

母乳喂养注意事项

1、乳房保养：如果孕妇决定母乳喂养，她们应该在怀孕前开始保养乳房。洗澡时注意按摩，穿宽松的胸衣，避免压迫乳房造成堵塞。如果有乳头内陷等问题，可以咨询医生，尽快纠正。

此外，母亲的乳头应经常保持清洁，以防止乳头和乳房疾病的发生。如果以后喂食时姿势和方法得当，问题不大。每次喂养婴儿后，如果婴儿不吮吸乳房，应该用吸奶器吸出多余的牛奶，这不是浪费，排空乳房可以促进更多的牛奶分泌，但也可以减轻新妈妈的牛奶疼痛，对乳房健康也有保健作用。

2、尽快开奶：一般来说，产后30分钟后，虽然新妈妈此时还没有开奶，乳房里可能没有足够的奶，但也要尽量给宝宝吮吸乳房，尽快培养宝宝吮吸乳房的习惯。否则，婴儿将来可能会拒绝母亲的乳房。

3、不要丢弃初乳：母亲分泌的乳汁称为产后五天内的初乳。有些母亲认为初乳是脏可惜初乳没有营养价值，被挤出丢弃了。事实上，初乳是营养的精华，富含最高的人体免疫因子和生长因子，能增强婴儿的免疫力，促进婴儿的发育。因此，产后五天内应随饿随喂，尽量多给宝宝补充。

4、注意母乳不足：当母亲母乳不足时，母乳喂养前往往会出现乳房不足，母乳喂养时婴儿吞咽声较少，母乳喂养后婴儿睡眠短而不安，经常哭，体重没有增加或增加缓慢，此时，母亲需要找出纠正的原因。

5、宝宝边吃奶边睡觉影响很大:不要让宝宝用乳头睡觉，不仅不卫生，还容易引起窒息呕吐，还会影响宝宝牙龈的发育，导致畸形。

6、保持快乐的心情：母亲应该以轻松的心情喂养。如果母亲有精神负担或情绪紧张，会影响乳汁的分泌。