女人刚怀孕时为啥总会吐 孕吐怎么缓解

　女人怀孕十个月，过程很辛苦。而且不同的阶段会有不同的辛苦模式，很多人应该对最初的生理反应印象深刻。

女人怀孕十个月，过程很辛苦。而且不同的阶段会有不同的辛苦模式，很多人应该对最初的生理反应印象深刻。今天就跟大家谈谈孕妇孕吐的事，看看是什么原因造成的，再看看孕妇保养应该做些什么！

怀孕3个月后，准妈妈们容易出现食欲不振、头晕乏力，甚至恶心呕吐，这些都是常说的早孕反应。专家指出，妊娠反应（早孕反应）是一种正常的生理反应，不需要治疗，但强烈的反应需要补充症状，调整饮食和心理。

怀孕12周内容易发生妊娠反应

无缘无故恶心呕吐，电视剧喜欢用这样的桥段提示女主角可能怀孕了。的确，女性在怀孕早期容易出现头晕乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻、恶心、早晨呕吐等一系列妊娠反应。据了解，约50%~90%的孕期出现恶心呕吐，一般从怀孕6~8周开始，到10~12周达到高峰，甚至80%的孕吐女性整天呕吐。

专家指出，怀孕反应一般不会影响健康，不需要治疗，怀孕12周左右就会自然消失。数据显示，大约一半的早孕反应在怀孕14周前得到缓解，90%的早孕反应在怀孕22周前得到缓解。

缓解孕吐的食物

1、易消化的食物

贲门括约肌在怀孕期间松弛，胃内容物反流到食道下部，容易引起恶心呕吐；食物在胃里停留的时间越长，就越容易引起晨吐，所以你需要选择易消化的食物。碳水化合物在三大产能营养素(脂肪、蛋白质、碳水化合物)中供能最快，建议选择主食或富含碳水化合物的零食，如粥、面包干、馒头、苏打饼干、甘薯等。

2、水果

与干果相比，维生素，尤其是水溶性维生素，富含能量；与果汁相比，水果富含维生素和膳食纤维。维生素C常用于临床治疗晨吐，所以可以经常吃富含维生素C的水果，如鲜枣、猕猴桃等。现在物流发达，春夏秋冬各种水果应有尽有。可直接食用，也可制成水果沙拉；建议孕妇每天吃半斤以上的水果。

3、坚果

临床上，维生素B6用于辅助治疗早孕反应。瓜子、核桃等坚果富含维生素B6；便秘会加重晨吐。膳食纤维可以预防便秘，而坚果富含膳食纤维；此外，坚果富含不饱和脂肪酸和矿物质，有利于胎儿智力发育。因此，建议孕妇吃一些坚果。应选择闭合、原味、闭合可减少脂肪氧化、微生物污染和粉尘污染；原味可减少盐、糖和油的摄入；可直接食用，也可磨成坚果碎，撒在煮粥中。每天吃一个带壳的，过量会增加额外的能量，增加过量能量的风险；而且吃多了容易生气。

4、高蛋白食物

高蛋白饮食有利于预防晨吐，奶酪、牛奶、酸奶等乳制品是优质蛋白质的良好来源。如果喝牛奶腹胀、腹泻或腹痛，可以喝酸奶或奶酪。酸奶中的乳酸也有利于钙的吸收，可以满足孕妇日益增长的钙需求。根据文献，将姜丁或姜末放入牛奶中，防孕吐效果更好，牛奶要喝，姜丁要吃。

5、微波食品

孕吐最怕油腻的食物，除了吃清淡的一日三餐，比如蒸、煮、炖、凉拌、水烫等。，餐外零食可以无油烹饪。微波烹调。将面包片和馒头片放入微波中烘烤，酥脆增加口感，不油腻；将牛奶制成的燕麦片放入微波中加热，高温1分钟即可食用。此外，应避免茶、咖啡、辛辣和高盐食物，以免加重晨吐。

6、柠檬水或生姜水

新鲜或干柠檬片中的有机酸溶解在水中，加入一点蜂蜜，酸甜可以开胃，促进消化，可以作为一日三餐的饮料，有利于预防晨吐。姜丁放入沸水中，加入少许红糖得到的姜水也能起到预防孕吐的作用。