孕早期便秘怎么办 这几招改善便秘效果不错

女性在怀孕期间会遇到呕吐、食欲不振、便秘等问题，这让很多女性在怀孕期间非常痛苦

女性在怀孕期间会遇到呕吐、食欲不振、便秘等问题，这让很多女性在怀孕期间非常痛苦，那么孕早期便秘呢？妊娠早期便秘的原因是什么？妊娠早期便秘的原因是什么？妊娠早期便秘的饮食疗法是什么？下面就给大家具体讲解一下。

孕早期便秘怎么办？

1、怀孕早期便秘多吃膳食纤维

每天早上可以喝一杯淡盐水，既能清肠，又能促进肠胃蠕动，减少便秘。

通常多吃富含粗纤维的食物，如猕猴桃、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、胡萝卜、马蹄铁、卷心菜、红薯、玉米等，有利于促进胃肠蠕动，软化粪便，帮助孕妇更好地排便。

2、妊娠早期便秘要适当运动

孕妇也应该适当锻炼，多出去散步。他们不能整天呆在房间里。他们通常养成按时排便的习惯，注意饮食和休息。若出现严重便秘问题，不得擅自用药，应咨询医生。

3、孕早期便秘要保持身心愉悦

在怀孕的早期阶段，许多女性会呆在家里无所事事。事实上，在此期间安排合理健康的生活是非常必要的。我们应该确保有足够的休息，不要太累，保持阳光和乐观的态度。

怀孕早期的不适可能会让人焦虑。准妈妈应该做更多有趣和快乐的事情，比如听美丽的音乐，欣赏美丽的花朵，冷静下来读一本好书，尽量消除不良情绪，避免精神刺激。

4、早孕便秘早起定期排便

对母亲来说，定期排便是一种很好的方法，具体的方法是早上起床或早餐后上厕所。早餐后大约一个小时是排便的好时机，因为早餐后结肠更活跃。另外，当便意来临时，千万不要强忍。

5、孕早期便秘要掌握饮水技巧

补充足够的水分对顺利排便有很大好处，但并不是每个准妈妈都知道饮用水的技巧。喝水的好方法是：在一天的特定时间喝水，大口喝水，吞咽时要快点，但不要喝太多。大口喝水有利于湿润粪便，对缓解便秘非常有效。

便秘怎么办

一、经常喝蜂蜜

蜂蜜是美容养颜的好产品，这是公认的。但事实上，蜂蜜的作用不止这些，对改善便秘也有一定的作用。每天早起喝一杯蜂蜜水，可以润肠通便，长期坚持可以慢慢改善便秘。因此，便秘严重的哺乳期妇女应养成早起喝蜂蜜水的好习惯。

二、经常锻炼

缺乏运动的人胃肠蠕动缓慢，不利于排便。哺乳期妇女便秘的原因是她们在怀孕或分娩期间活动较少。他们以前便秘过，没有及时治疗，直到哺乳期便秘仍然存在。如果哺乳期不及时治疗，便秘会继续加重。建议新手妈妈不要总是躺在床上，多带宝宝出去散步，增加活动的机会。

多吃水果和蔬菜

便秘患者应多吃新鲜蔬菜和水果。这些食物富含膳食纤维和维生素。多吃有助于促进肠道蠕动，使排便顺畅。其中，水果主要是雪梨、香蕉、苹果等，蔬菜可以多吃芹菜、蒜苔、洋葱等。

哺乳期妇女，如果便秘，应经常食用这些水果和蔬菜。不要为了减肥而选择节食。过度饮食会加重便秘。

按摩腹部

哺乳期妇女建议多按摩腹部，有助于恢复肠道蠕动，防止便秘。这里推荐一种按摩腹部的方法。如果哺乳期妇女便秘，记得每天坚持下去。

具体方法:双手清洗干净，然后将右手放在腹部左上角，从左到右再往下按摩，再从右到左再往上按摩。就像用手在腹部画长方形一样，按摩时要用一点力。能提高胃肠蠕动速度，从而起到排便的作用。

哺乳期便秘患者要想取得好的效果，建议早上醒来，晚上睡觉前做50次按摩。坚持这个习惯，一段时间后，便秘问题会明显改善。

五、多喝开水

平日不爱喝水的人更容易便秘，因为体内缺水会导致大便干燥，很难排出体外。平日多喝开水，补充身体水分，加快胃肠蠕动，增强消化吸收能力，缓慢改善排便困难的便秘症状。

其中，早起喝一杯温开水可以增加便意，改善便秘。因此，哺乳期妇女，无论照顾孩子有多忙，都要养成经常喝水的习惯。

便秘是非常痛苦的，但也会损害身体，建议哺乳期妇女尽快改善。建议以上方法可以尝试更多，但提醒，不要随意购买药物治疗，因为哺乳需要喂养，吃药害怕药物的成分通过牛奶进入婴儿的身体。如果你想用药物治疗，你必须去看医生，让专业医生开药。