适合孕妇的两种运动 孕期女人要常做

很多女人怀孕后一直躺着，不敢动，怕孩子不小心就走了。其实这个想法是不正确的。怀孕期间做一些运动可以有效帮助生产。所以孕妇其实可以适当运动。

但孕妇需要得到很好的保护，否则意外可能会引起身体不适，严重的情况下，胎儿也可能会流产。因此，孕妇会变得非常小心，有很多人选择躺下，不走路，担心他们的活动会影响胎儿。这个想法是错误的，怀孕期间应该适当锻炼，以增强体力，有利于分娩。让我们来看看适合孕妇的运动，孕妇应该仔细看看。

孕妇适合做什么运动？

运动一、散步

散步是一项相对温和的运动，适合任何事情。孕妇不能做剧烈运动。散步是最合适的方式。在散步过程中，孕妇不仅可以移动四肢，促进血液循环，还可以看到自然风光，帮助改变情绪，缓解压力。

尤其是第一次怀孕的孕妇，害怕很多事情，做任何事情都有心理负担，担心会对胎儿造成伤害。因此，工作日很紧张，很长一段时间都很糟糕。适当的散步有助于改善你的情绪。

此外，适当的散步还可以促进食物消化，增加孕妇的食欲，改善食欲不振，帮助身体摄入足够的营养。

运动二、游泳

在怀孕中期，会游泳的孕妇可以尝试更多地游泳。因为随着月份的增加，孕妇的子宫会变大，从而使腹部变大，会给孕妇的身体带来很大的压力，经常出现背痛。然而，在水中，在水的浮力作用下，可以减轻孕妇的身体负担，可以缓解怀孕期间的腰痛。

因此，孕妇在怀孕中期可以多游泳。然而，游泳时要小心。你必须有会游泳的人陪伴。在游泳池外的地板上行走时，小心避免滑倒。此外，游泳时间不宜过长，因为孕妇容易疲劳。游泳时间过长会消耗体力，使女性更加疲劳。

孕妇在什么情况下不适合运动？

1、孕妇有流产史

如果孕妇有流产史，无论流产的原因是什么，她们都不能在怀孕14周后参加运动。因为反复流产会导致宫颈无力。随着月份的增加，胎儿会长大，宫颈会过早张开。在这个时候，如果你锻炼，胎儿很可能会从宫颈滑出，最终再次流产。

2、怀多胞胎

多胞胎孕妇比单胎孕妇更容易流产，行动也更不方便。因此，多胞胎孕妇不能锻炼。

3、有先兆流产的症状

若有先兆流产症状，千万不要运动，需要静卧休息。否则，先兆流产会加重，甚至最终流产。

孕妇运动需要注意什么？

1、注意不要过度运动

运动不方便，容易受伤。因此，日常运动不应过度。因为过度运动会增加孕妇的身体负担。每天锻炼半小时就足够了。不要运动太久，否则体力消耗过多，容易引起头晕等不适。

2、创造良好的环境

在环境优美、空气清新的地方锻炼可以更好地放松身心，帮助孕妇消除一天的疲劳。此外，避免污染环境和噪音大的地方，以免吸入浑浊的空气，影响胎儿的健康和发育。