运动膝盖受伤怎么急救
  • 运动膝盖受伤怎么急救 2021-03-24 17:12:36

    想必大家都听过不少运动明星半月板损伤的消息,半月板是包含在膝盖内的两个楔形垫子,别看它小小的它对我们的膝关节起到非常重要的保护作用...[详情]

  • 1 膝盖不好能运动吗?

      难道膝盖不好,就不能运动了吗?其实适当的体育锻炼,不仅不会对膝盖造成损伤,还能起到缓解膝盖疼痛和保护关节的作用。

      一

      膝关节不好,适合做哪些运动?

      对于膝关节不好的人,一般不建议进行跑步、跳绳等运动,因为跑跳运动对膝关节的冲击力较大。推荐以下运动,动作较缓和,对膝关节较为友好。

      有氧训练

      一般建议选择冲击力小的有氧身体训练(如,步行、骑自行车、划船和深水跑)联合下肢力量训练,基本原则就是量力而行。...[详细]

  • 2 运动中关节脱臼如何急救

    关节脱位是指关节面失去正常的联系,也称脱臼。根据脱位的程度可分为半脱位和完全脱位。前者关节面部分错位,后者是关节面完全脱离原来位置。由于暴力作用引起的关节脱臼,可能伴有关节囊撕裂,关节周围的软组织损伤,严重时还可伤及神经或伴有骨折。


    运动中发生的关节脱位,一般是有间接外力所致,如摔倒时手撑地可引起肘关节脱位或肩关节脱位。表现为以下三种特征:

    1.受伤关节疼痛、压痛和肿胀,,主要是由于关节脱位时伴有软组织的损伤,出血或周围神经受牵扯而引起...[详细]

  • 3 半月板损伤必须手术吗?如何预防?

    半月板作为膝关节的一处重要组成部分,对保护膝关节有着不可磨灭的作用。许多人运动时不留意,容易导致半月板损伤,那么如何才能预防此类伤害的发生?受伤之后又有哪些治疗方法呢?下面由顺德和平外科医院专家为你解答。


    半月板损伤如何预防?


    1.对于爱运动的年轻人群

    注意运动姿势和运动的强度,运动前注意热身,加强膝关节周围肌肉的训练,增强膝关节稳定性,同时注意运动损伤防护,如佩戴运动护具,控制体重等。此外还需要加强...[详细]

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